Termasuk jeruk dalam diet anda berpotensi membantu anda kehilangan berat badan, tetapi tidak betul untuk berfikir bahawa memakan buah sitrus ini secara automatik menyebabkan lemak anda mula mencairkan badan anda. Makan buah jeruk tidak langsung membakar lemak kerana jeruk mengandungi kalori. Bagaimanapun, buah jeruk mempunyai jumlah kalori yang agak rendah, menjadikannya pilihan yang sihat apabila penurunan berat badan adalah matlamat anda.
Video Hari
Kalori dan Pembakaran Lemak
Untuk membakar lemak, perbelanjaan kalori anda mesti melebihi pengambilan anda. Apabila anda makan oren, ia meningkatkan pengambilan kalori harian anda, walaupun tidak begitu. Oranye navel 5-auns mempunyai 69 kalori. Kalori yang agak rendah dalam oren, bagaimanapun, menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada banyak jenis makanan lain jika anda ingin membakar lemak.
Fiber Membantu Kawalan Berat
Manfaat berat badan yang penting untuk mengurangkan berat badan ialah kandungan serat pemakanan. Awan pusingan 5-auns mengandungi 3. 1 gram serat pemakanan. Antara senarai panjang manfaat kesihatan, termasuk peningkatan kesihatan pencernaan dan kolesterol yang lebih rendah, serat membantu mengisi anda. Jika anda memilih untuk makan oren sebelum makan, kandungan serat buah mungkin mengisi anda dengan cukup bahawa anda makan lebih kecil, atau anda boleh makan oren selepas makan bukannya pencuci mulut kalori yang lebih tinggi.
Pilihan Snek Rendah Kalori
Satu oren adalah lebih rendah daripada kalori daripada pelbagai jenis makanan ringan yang lain. Satu hidangan 1-ons dari kentang goreng biasa, seperti, mengandungi 154 kalori, yang lebih daripada dua kali ganda kalori dalam oren. Cip juga serat yang rendah, yang bermaksud anda mungkin tidak merasa kenyang selepas memakannya.
Jeruk dalam Diet Anda
Tiada bilangan spesifik jeruk dalam diet anda secara automatik menyebabkan anda menurunkan berat badan, tetapi memastikan diet anda dipenuhi dengan buah-buahan seperti jeruk dan sayur-sayuran adalah pilihan yang sihat. Daripada mencadangkan bilangan hidangan harian dan sayur-sayuran tertentu, ChooseMyPlate. gov mencadangkan meliputi separuh plat anda dengan buah-buahan dan sayuran pada waktu makan. Pilih oren segar jus oren untuk mendapatkan faedah serat buah.
