Mentega kacang dan sandwic jeli adalah sebagai Amerika sebagai pai epal. Semasa Perang Dunia II, askar disediakan dengan mentega kacang sebagai sumber protein yang murah dengan makanan mereka. Tentera pencipta ini mencampurkan mentega kacang mereka dengan jeli untuk menjadikannya lebih menarik, dan apabila mereka pulang dari perang, jualan kedua-dua mentega kacang dan jeli meningkat. Sama ada anda memakannya sebagai makanan yang selesa, atau menyampaikannya kepada anak-anak anda untuk makan tengah hari, mentega kacang dan jeli sandwic membuat pilihan makanan yang sihat.
Video Hari
Sandwich Asas
Mentega kacang asas dan sandwic jelly terdiri daripada dua keping roti, dengan kira-kira 2 gram serat setiap keping, 2 sudu mentega kacang dan 1 sudu jeli. Sandwic ini mengandungi 380 kalori, 13. 45 gram protein, 19 gram jumlah lemak, 3. 72 gram lemak tepu, 8. 86 gram lemak tak jenuh tunggal, 5. 33 gram lemak tak tepu tak tepu, 0 miligram kolesterol, 45 gram karbohidrat, 5. 9 gram serat dan 460 miligram natrium.
Protein
USDA mengesyorkan bahawa anda mengubah sumber protein anda untuk memasukkan lebih banyak kacang dan biji. Apabila sebahagian daripada diet seimbang yang sihat, termasuk makanan seperti mentega kacang dalam diet anda boleh membantu mengurangkan faktor risiko anda untuk penyakit jantung. Pada diet 2, 000 kalori, anda perlu memasukkan 4 hingga 5 hidangan kacang atau biji seminggu. Institut Kesihatan Kebangsaan melaporkan bahawa protein adalah sebahagian daripada setiap sel dalam tubuh dan diperlukan di semua peringkat kehidupan, dari peringkat awal hingga dewasa.
Lemak
Kira-kira 45 peratus kalori dalam mentega kacang dan jelly khas berasal dari lemak. Walau bagaimanapun, kebanyakan kalori lemak berasal dari lemak tak jenuh dan tak jenuh tepu jantung yang sihat. Untuk mengekalkan diet yang sihat, 25 hingga 35 peratus daripada kalori anda harus berasal dari lemak, dengan kebanyakan kalori lemak yang berasal dari lemak tak jenuh dan tidak tepu.
Serat
Untuk membuat mentega kacang dan sandwic jelly lebih sihat, buatkan pada roti gandum dengan sekurang-kurangnya 2 gram serat setiap keping. Meningkatkan serat dalam diet anda menawarkan beberapa manfaat kesihatan, termasuk kawalan selera makan, mengurangkan sembelit dan menurunkan tahap kolesterol darah anda. Lelaki dan wanita dewasa perlu menargetkan serat 20 hingga 35 gram sehari.
Natrium
Sesetengah jenama komersil mentega kacang adalah natrium yang tinggi. Untuk mengehadkan kandungan sodium mentega kacang dan sandwic jeli, cari varieti yang tidak diserap. Mentega kacang dan sandwic jeli yang dibuat dengan mentega kacang tanah yang dikurangkan dengan semua bahan lain yang sama mengandungi 378 miligram natrium. Pengambilan natrium harian anda perlu dihadkan kepada kurang daripada 2, 300 miligram sehari.
