Lada kecil Pepperoncini yang biasanya dipilih dan digigit atau dijepit ketika mereka berada di antara 2 dan 3 inci panjang. Lada manis Itali, lada Yunani emas dan lada Tuscan adalah semua jenis pepperoncini. Lazimnya digunakan dalam salad, sebagai iringan untuk pizza, atau dihiris dalam sandwic, pepperoncini agak sihat apabila dimakan secara sederhana.
Video Hari
Data Pemakanan
Satu hidangan empat lada pepperoncini individu biasanya mengandungi hanya 10 kalori. Kandungan protein dan lemak lada boleh diabaikan, dilaporkan dalam sesetengah kes sebagai sifar. Setiap lada pepperoncini biasanya mengandungi kurang daripada gram serat makanan. Kandungan karbohidrat bagi hidangan empat lada adalah sekitar 2 g, yang mewakili kira-kira 1 peratus daripada pengambilan harian harian yang disyorkan secara purata harian. Kandungan sodium pepperoncini bergantung kepada gaya dan kaedah pemeliharaan yang digunakan - paras natrium dalam hidangan tiga hingga empat lada individu boleh berkisar dari sifar hingga 600 mg.
Keuntungan
Lada Pepperoncini adalah sihat sepanjang mereka makanan rendah kalori dan rendah lemak, dan dalam sesetengah kes adalah bebas lemak. Mengehadkan kalori dan lemak dalam diet anda boleh membantu anda menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Makanan tanpa lemak mengurangkan risiko anda untuk mengembangkan kolesterol tinggi dan masalah yang berkaitan dengan pembentukan di arteri anda. Pepperoncini adalah makanan yang enak dan beraroma, yang boleh membantu memenuhi selera makan anda tanpa menambah kalori penting ke pengambilan harian anda.
Kekurangan
Kekurangan nutrien dari pepperoncini berkaitan dengan kekurangan nutrien penting tertentu dan kandungan natrium tinggi beberapa jenis pepperoncini. Pepperoncini tidak menyediakan apa-apa jumlah protein yang penting, yang diperlukan untuk pertumbuhan tisu, penyelenggaraan dan penyembuhan. Jika pepperoncini adalah sebahagian besar daripada diet anda, anda perlu memastikan anda mendapat protein yang mencukupi dari sumber lain. Selain itu, beberapa jenis lemoni dipelihara mungkin mempunyai sebanyak 600 mg natrium dalam hidangan tiga lada. Ini mewakili sebahagian besar pengambilan natrium harian maksimum yang disyorkan untuk orang dewasa. Orang dewasa yang sihat dinasihatkan untuk menghadkan penggunaan natrium di bawah 2, 300 mg setiap hari; mereka yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu boleh dinasihatkan supaya berpegang pada had yang lebih rendah iaitu 1, 500 mg.
Vitamin C
100-g hidangan lada pepperoncini lazimnya mengandungi kira-kira 45 mg vitamin C, menurut pangkalan data nutrien standard USDA. Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi dari makanan anda, dan membantu menyokong tulang, otot dan saluran darah yang sihat. Pengambilan harian vitamin C yang disyorkan adalah dari 75 mg untuk wanita dewasa hingga 90 mg untuk lelaki dewasa.Oleh itu, satu hidangan yang disediakan oleh pepperoncini memberikan nisbah vitamin C yang anda perlukan setiap hari.
