Setiap seringkali, tanaman khabar angin sehingga melakukan push penuh - atau melakukan pushups sama sekali - tidak baik untuk wanita. Tetapi itulah mereka - khabar angin. Bagi majoriti wanita, melakukan pushups bukan hanya dapat diterima, tetapi juga merupakan cara terbaik untuk membina kekuatan badan atas untuk menangani tugas harian atau bekerja lebih dekat dengan matlamat kecergasan anda.
Video Hari
Membangunkan Kekuatan
Salah satu sebab yang kadang-kadang diberikan untuk wanita tidak melakukan pushups sepenuhnya adalah bahawa mereka tidak mempunyai keupayaan fizikal. Tetapi hakikatnya, hampir setiap wanita mempunyai potensi untuk melakukan push-up penuh - dia hanya perlu membangunkan potensi itu, bermula dengan pushups lutut yang diubahsuai, pushups dinding atau latihan dada lain seperti menekan dumbbell, yang semuanya membina dada yang lebih kuat, lengan dan otot bahu. Papan dan latihan teras lain akan membina kekuatan teras yang diperlukan untuk memegang diri anda dalam kedudukan pushup penuh - pada jari kaki anda, bukan lutut anda - dengan teknik yang baik.
Jangan Percaya Diri-Diri
Kesalahan lain yang biasa mengenai pushups adalah bahawa payudara wanita awek mungkin mendapat di jalan. Dalam keadaan yang tidak mungkin bahawa saiz payudara benar-benar merupakan masalah, ia boleh diperbaiki dengan memakai bra sukan. Lain-lain mendakwa bahawa badan wanita hanya dibina dengan cara yang berbeza, dengan lebih banyak otot pinggul, pinggul dan kaki daripada otot badan atas. Tetapi wanita masih mengambil bahagian dalam aktiviti sehari-hari yang menggunakan otot yang sama yang mendorong kerja - lebih banyak alasan untuk melatih otot-otot itu dengan pushups dan latihan dada yang lain.
