Walaupun anda berwaspada mengikuti diet, anda mungkin merasakan keperluan untuk menghidupkan makanan dari semasa ke semasa. Crackers, seperti keropok Ritz, adalah item snek yang popular kerana kemudahan dan rasa mereka. Jika anda ingin menambah keropok Ritz untuk diet anda sepanjang hari, anda harus memahami nilai pemakanan mereka dan bagaimana ia akan menjejaskan rancangan pemakanan keseluruhan anda.
Video Hari
Kalori
Satu hidangan keropok Ritz, iaitu 16 g dan terdiri daripada kira-kira lima keropok, mengandungi 80 kalori. Dari 80 kalori ini, 40 berasal dari lemak, menurut laman web NabiscoWorld. Satu g protein menyediakan 4 kalori tambahan. Baki kalori berasal dari 10 g karbohidrat yang terdapat dalam setiap hidangan keropok Ritz. Berdasarkan diet 2, 000 kalori standard, satu hidangan keropok Ritz menyediakan 4 peratus daripada pengambilan kalori yang disyorkan.
Vitamin dan Nutrien Lain
Ritz keropeng mengandungi sedikit cara dalam cara vitamin dan nutrien. Satu hidangan mengandungi 2 peratus daripada pengambilan kalsium dan besi harian anda yang disyorkan. Setiap hidangan tidak mengandungi jumlah vitamin A, C, atau sebarang vitamin dan mineral yang lain. Keropok Ritz juga agak tinggi dalam natrium dengan 135 mg natrium setiap hidangan, yang mewakili 6 peratus daripada pengambilan harian maksimum anda. Keropok Ritz juga mengandungi 1 g lemak tepu, yang mewakili 5 peratus daripada elaun harian yang disyorkan tetapi tidak mengandungi kolesterol.
Kerugian Calorie
Berdasarkan sumbangan keseluruhan mereka kepada kandungan kalori keropok Ritz, 50 peratus daripada kalori berasal dari lemak, 45 peratus daripada karbohidrat dan 5 peratus daripada protein. Kerana diet yang ideal mendapat kira-kira 30 peratus daripada kalorinya dari lemak, keropok Ritz sedikit tinggi lemak dan protein rendah berbanding dengan makanan ringan yang optimum. Secara keseluruhan, setiap hidangan keropok Ritz menyediakan anda dengan 7 peratus pengambilan lemak harian yang disyorkan dan 3 peratus daripada jumlah karbohidrat harian anda yang disyorkan.
Pertimbangan
Keropok Ritz mungkin bukan pilihan makanan ringan yang sihat bagi orang yang mempunyai sekatan karbohidrat kerana diet rendah karbohidrat atau diabetes. Walaupun keropok Ritz hanya mengandungi jumlah karbohidrat yang sederhana, nilai pemakanan keseluruhannya yang rendah bermakna bahawa mereka tidak memberikan banyak nilai kepada diet. Apabila dinilai dari segi diet pertukaran diabetes, yang mengurangkan makanan biasa kepada nilai pemakanan mereka, tujuh keropok kencing manis mewakili satu kanji dan satu pertukaran lemak, Gaya Hidup Diabetik. com.
Cadangan
Salah satu cara di mana anda boleh membuat keropok Ritz snek yang lebih sihat adalah menambah barang makanan lain kepada mereka. Contohnya, menambah buah segar seperti epal yang dihiris boleh membolehkan anda menambah hidangan buah-buahan untuk makanan ringan anda, yang memberikan lebih banyak serat dan vitamin.Anda juga boleh menambah protein kepada keropok Ritz dengan menambah sedikit keju lemak rendah atau daging tanpa lemak, seperti ayam belanda atau ayam dada.
