Rambut kelabu adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dari proses penuaan. Seperti yang anda umur, badan anda menghasilkan kurang melanin, pigmen yang memberikan warna rambut, menyebabkan rambut anda kembali kepada warna putih semula jadi. Walaupun diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kunci kepada kesihatan keseluruhan yang baik, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran tidak akan menjadikan rambut berwarna kelabu kembali ke warna aslinya. Yang mengatakan, kekurangan nutrien boleh menyebabkan kelabu pramatang, jadi makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sesuai dapat membantu mencegah rambut menjadi kelabu terlalu lama.
Video Hari
Makanan Dengan Vitamin B-9
Vitamin B-9, juga dikenali sebagai asid folik, adalah kunci untuk rambut berwarna-warni, sebagai kekurangan asid folik kelabu pramatang. Gejala lain dari kekurangan asid folik termasuk keletihan, luka di mulut anda, pertumbuhan yang lemah dan lidah yang bengkak. Lelaki dan wanita dewasa memerlukan 400 mikrogram asid folik setiap hari, manakala wanita hamil dan menyusui memerlukan lebih banyak, antara 500 hingga 600 mikrogram sehari untuk elaun diet yang disyorkan. Sayur-sayuran berdaun yang gelap, seperti bayam, secara semulajadi tinggi dalam asid folik, seperti alpukat, banyak kekacang, pucuk brussels, sayuran akar dan jus oren.
Makanan Kaya Besi
Bayam, kacang ginjal, kentang, lentil, kismis dan prun dan jus prune semuanya adalah sumber besi yang baik. Elaian zat makanan yang disyorkan adalah 8 miligram setiap hari untuk lelaki dewasa dan 18 miligram untuk wanita berusia antara 19 dan 50 - meningkat kepada 27 miligram untuk wanita hamil. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Biological Trace Element Research," kadar besi rendah dikaitkan dengan kelabu awal. Penyelidik yang menjalankan kajian sedang menyiasat kesan tembaga, zink dan zat besi pada awal kelabu.
Makanan Kaya Tembaga
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya tembaga termasuk lentil, kentang, cendawan, sayur-sayuran berdaun yang gelap dan buah kering, seperti prun. Tembaga diperlukan untuk beberapa enzim penting, termasuk tyrosinase, yang penting untuk pengeluaran melanin, pigmen yang memberikan warna kulit dan rambut anda. Kajian 2012 dalam "Biological Trace Element Research" juga menemui hubungan yang signifikan antara tahap tembaga rendah dan rambut kelabu awal. Elaun pemakanan tembaga yang disyorkan adalah 900 mikrogram sehari bagi lelaki dewasa dan wanita - meningkat kepada 1, 000 untuk wanita hamil dan 1, 300 mikrogram untuk wanita menyusui.
Rambut Kelabu dan Punca-Punca lain
Rambut kelabu lebih kerap disebabkan oleh pendedahan kepada toksin dan bahagian semula jadi yang semakin tua. Tetapi ia juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan dan tekanan hormon, yang boleh meningkatkan jumlah hidrogen peroksida di rambut anda, menyebabkan ia memerah.Orang boleh mendapatkan rambut kelabu pada usia apa pun. Secara umum, apabila rambut anda mula berubah menjadi kelabu, ia disebabkan oleh genetik - jika rambut ibu bapa anda menjadi kelabu awal, kemungkinan anda juga akan menjadi.
