Cortisol adalah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar adrenal anda yang memainkan peranan penting dalam menguruskan tindak balas badan anda terhadap stres. Cortisol menggerakkan rizab tenaga tubuh anda dengan meningkatkan tahap glukosa dalam darah, mengaktifkan penukaran protein kepada karbohidrat dan menekan keradangan. Tahap kortisol rendah boleh menyebabkan tekanan yang berpanjangan seperti penyakit yang serius, kekurangan tidur kronik atau tekanan mental atau emosi yang berterusan. Sesetengah herba mempunyai keupayaan untuk meningkatkan tahap kortisol. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan herba untuk merawat paras kortisol yang rendah.
Video Hari
Licorice
![]()
->
Akar Licorice. Photo Credit: limpido / iStock / Getty Images
Asid Glycyrrhetinic, salah satu sebatian aktif dalam likuoris, didapati meningkatkan paras kortisol dalam kajian yang diterbitkan dalam edisi 2011 "Journal of Endocrinology and Metabolism Klinikal." Sepuluh sukarelawan dewasa muda yang sihat dengan tekanan darah normal mengambil 500 mg sehari daripada asid glisirrhetinic selama 10 hari. Para penyelidik mengukur peningkatan aktiviti kortisol dan tahap peningkatan kortisol dalam air kencing peserta kajian. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa hasil kajian menunjukkan bahawa asid glikosilikat meningkatkan aktiviti kortisol dengan menghalang enzim yang mengubah kortisol menjadi kurang aktif.
Panax Ginseng
![]()
->
Ginseng. Panax ginseng memberi pelbagai kesan langsung pada kelenjar adrenal dan secara tidak langsung melalui laluan tindak balas tekanan antara otak, kelenjar pituitari dan kelenjar adrenal, menurut jurnal 2009 yang dikeluarkan oleh jurnal "Kajian Perubatan Alternatif." Kajian haiwan telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur mengenai kesan ginseng pada kortisol, kata pengarang, dengan beberapa menunjukkan peningkatan aktiviti adrenal dan pengeluaran kortisol dan beberapa menunjukkan kesan perencatan ginseng pada tahap kortisol, menunjukkan apa herbalist merujuk sebagai sifat adaptogenik - keupayaan herba sama ada merangsang atau menghalang aktiviti adrenal, seperti yang diperlukan, untuk membawa keseimbangan kepada sistem. Pengaruh Ginseng pada hipotalamus - bahagian otak yang mengawal beberapa aspek kadar metabolisme - menunjukkan kesan perangsang pada pengeluaran kortisol, menunjukkan bahawa ia membantu menyediakan tubuh untuk bertindak balas terhadap tekanan. Ginseng juga meningkatkan kepekaan otak kepada kortisol.
Ashwagandha
->
![]()
Wanita dengan herba segar. Rawatan Foto: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
Herba Ayurvedic ashwagandha, salah satu ramuan yang paling penting dalam sistem perubatan tradisional India, menimbulkan kesan anti-tekanan dengan menurunkan kadar gula darah dan kortisol semasa stres melampau secara tiba-tiba.Ashwagandha juga menurunkan tanda-tanda tekanan kronik seperti ulser, libido menurun, ingatan terjejas dan penindasan sistem imun. Laboratorium Analisis Rocky Mountain menyenaraikan ashwagandha sebagai herba adaptogen, bersama dengan rhodiola, schisandra dan ginseng, yang mampu menaikkan atau menurunkan tahap kortisol. Pusat Perubatan Universiti Maryland memberi amaran terhadap penggunaan ashwagandha bersama ubat tiroid atau kortikosteroid atau, dalam sesetengah kes, jika anda mempunyai keadaan autoimun, kerana kesan merangsang imunnya.
Rhodiola Rosea
->
![]()
Rhodiola boleh mengurangkan kebimbangan. Rhodiola mempunyai banyak kesan pada otak dan badan, termasuk mempengaruhi fungsi neurotransmitter, mempromosikan pengeluaran endorphin dan meningkatkan tahap hormon adrenal apabila diperlukan. Rhodiola mampu menurunkan tahap kortisol semasa tekanan akut dan juga memberi kesan merangsang dan anti-kemurungan, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Penyelidikan Phytotherapy." Rhodiola adalah salah satu herba penyesuaian yang paling berkesan dan telah dikreditkan dengan mengurangkan keletihan, meningkatkan prestasi kerja dan mengurangkan kebimbangan, kata pengarang kajian.
