Ada Vitamin untuk Dihindari Apabila Hamil?

Vitamin adalah penting untuk hidup, dan kerana tubuh tidak mensintesis mereka, mereka adalah sebahagian daripada diet anda. Makanan yang anda makan adalah sumber nutrien yang terbaik, tetapi wanita mengandung memerlukan sejumlah vitamin tertentu, seperti asid folik, dan suplemen mungkin diperlukan. Diet yang seimbang tidak membuat anda berisiko untuk berlebihan pada mana-mana vitamin. Suplemen dengan vitamin larut lemak A, D dan E, yang disimpan dalam tisu, boleh mempunyai kesan sampingan toksik jika digunakan dalam jumlah yang melebihi elaun pemakanan yang disyorkan.

Video Hari

Vitamin A

->

wanita hamil makan sayur-sayuran di dapur Photo Credit: Imej Kreatif / Kreatif / Getty Images

Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan, pembiakan dan kulit yang sihat. Di samping itu, ia adalah komponen pigmen visual rod dan sel kon di dalam mata bayi anda dan anda. Diet yang sihat yang termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan hijau kuning dan gelap memenuhi elaun pemakanan yang disyorkan untuk vitamin ini, iaitu 770mcg sehari. Had atas vitamin ini adalah 3, 000mcg sehari. Jumlah yang melebihi ini boleh menyebabkan kecacatan kongenital, atau kecacatan kelahiran, pada janin yang sedang berkembang.

Vitamin D

->

wanita hamil yang tinggal di dalam rumah supaya tidak terlalu banyak Vitamin D dari cahaya matahari Photo Credit: telnyawka / iStock / Getty Images

Vitamin D bertindak sebagai hormon dalam badan anda, mengawal tahap darah anda kalsium dan fosforus. Kedua-dua vitamin D2, yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan, dan vitamin D3, yang terdapat dalam tisu haiwan, adalah sumber vitamin D yang telah terbentuk, dan vitamin D juga dihasilkan di kulit anda semasa terdedah kepada cahaya matahari. Vitamin D adalah yang paling toksik daripada semua vitamin, dan pengambilan yang melebihi 100mcg sehari boleh menyebabkan kehilangan selera makan, mual, dahaga dan kaku dan boleh menjejaskan kesihatan bayi anda.

Vitamin E

->

vitamin E kapsul Photo Credit: areeya_ann / iStock / Getty Images

Vitamin E adalah antioksidan penting, dan minyak sayuran, termasuk minyak yang terdapat dalam makanan seperti sayur-sayuran yang berdaun, vitamin. Kekurangan jarang dilihat, dan suplemen biasanya tidak diperlukan untuk mencapai pengambilan makanan yang dianjurkan sebanyak 15mg sehari. Vitamin E adalah yang paling toksik daripada vitamin larut lemak, dan manfaat yang berpotensi melebihi kemungkinan kemudaratan. Sekiranya anda memilih mengambil multivitamin semasa kehamilan, elakkan daripada yang melebihi RDA daripada vitamin larut lemak.