Arnold-Chiari malformasi, atau ACM, juga boleh dirujuk sebagai sindrom kecacatan cerebellomedullary, kecacatan Arnold-Chiari, sindrom Arnold-Chiari, Chiari malformasi atau hanya Chiari. Ia adalah kecacatan struktur yang menjejaskan cerebellum, atau kawasan di otak anda yang mengendalikan keseimbangan. Sesetengah jenis senaman harus dielakkan, tetapi aktiviti yang membantu keseimbangan, sakit kepala dan sakit leher dan kekakuan digalakkan.
Video Hari
Pertimbangan
Sama seperti pakar menggunakan istilah yang berbeza untuk menggambarkan sindrom ini, mereka juga berbeza pada bilangan jenis cacat yang diiktiraf. Menurut Arkansas Cordial Commission Commission, terdapat tiga jenis. Hospital Kanak-kanak Comer di University of Chicago mengiktiraf empat jenis kecacatan. Artikel ini akan memberi tumpuan kepada jenis I yang tidak dapat disedari pada masa kanak-kanak sehingga anda mula mengalami gejala seperti sakit kepala, sakit leher dan masalah keseimbangan semasa remaja atau dewasa. Kerana ACM menjejaskan keseimbangan anda, anda mungkin mengalami masalah dengan pening, kelemahan otot dan kebas, sakit kepala, masalah mata dan cabaran dengan koordinasi. Individu yang mempunyai jenis II mempunyai gejala yang boleh diuruskan dengan ubat dan jenis III boleh menyebabkan lumpuh kekal. Comer juga mengiktiraf jenis IV, yang dicirikan oleh ketiadaan perkembangan otak yang normal. Jenis ACM yang anda miliki akan menentukan latihan yang paling sesuai untuk anda.
Latihan Am
Sebelum memulakan sebarang latihan, periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda untuk kelulusan. Aktiviti yang menghalang tekanan leher adalah penting. Berjalan adalah tempat yang baik untuk bermula, tetapi pastikan anda memakai kasut yang sangat kusut dan menyokong untuk mengurangkan leher dan cerebellum berdebar sambil bergerak. Latihan berbasikal dan akuatik juga berguna. Menurut neurosurgeon Jon Oro, M. D., sebarang senaman yang menimbulkan tekanan pada leher anda harus dielakkan. Dia mencadangkan untuk mengelakkan angkat berat dan latihan lain yang mengharuskan anda membongkok leher anda.
Lateks Brandt-Daroff
Oleh sebab keseimbangan boleh menjadi cabaran dalam jenis I ACM, rutin senam yang dikenali sebagai Brandt-Daroff mungkin berguna untuk membantu memperbaiki gejala anda. Duduk di atas katil anda berdekatan dengan bahagian tengah kaki anda. Bersandar di sebelah kanan anda dan putar kepala anda ke sudut 45 darjah supaya anda melihat di siling. Pegang kedudukan ini sehingga gejala pening ada. Duduk dan lihat lurus ke hadapan selama 30 saat. Ulangi latihan dengan berbaring di sebelah kiri dan ulangi langkah-langkah. Untuk mengelakkan terjatuh, mintalah seseorang untuk menemani anda semasa anda melakukan latihan ini.
Latihan Serviks
Dr. Murray Grossman mencadangkan bahawa jika anda mengalami sakit kepala, latihan yang anda lakukan apabila anda berada di bilik mandi mungkin membantu.Tetapi sebelum anda memulakan sebarang latihan, bincangkannya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda yang akan menentukan sama ada ia selamat untuk anda. Grossman mencadangkan berdiri di bilik mandi dengan air yang diarahkan di belakang leher dan bahu anda. Perlahan-lahan dan perlahan-lahan memalingkan kepalanya seolah-olah anda sedang berusaha untuk melihat di belakang anda. Jangan melegakan otot anda atau putar leher anda terlalu jauh. Jangan bengkokkan leher anda.
