Dalam sistem ubat kuno Ayurveda, ashwagandha dianggap sebagai herba yang kuat dan mempromosikan kesihatan. Juga dikenali sebagai Withania somnifera, akar semak dan buah beri kecil seperti buah beri ini telah digunakan secara perubatan di India sejak sekurang-kurangnya 6, 000 B. C., menjadikannya salah satu ubat herbal yang paling tua. Kegemaran Ayurvedic ini digunakan secara tradisional untuk kegelisahan dan pengurusan tekanan, dan meningkatkan imuniti, keupayaan belajar, gula darah, kolesterol dan potensi seksual. Oleh kerana majoriti kajian ashwagandha telah diselesaikan pada haiwan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami keberkesanan, manfaat dan dos optimum pada manusia.
Video Hari
Manfaat Kesihatan Mental
Ashwagandha dianggap adaptogen - bahan yang membantu tubuh mengatasi tekanan. Kebanyakan kajian yang ada mengenai manfaat kesihatan mental seperti kebimbangan dan kewaspadaan mental telah diselesaikan pada subjek haiwan, tetapi ada data manusia yang ada. Contohnya termasuk kajian 64 orang dengan tekanan kronik yang diberikan pil plasebo atau 300 mg dua kali sehari ekstrak akar ashwagandha. Selepas 60 hari, mereka yang mengambil ashwagandha mempunyai peningkatan yang ketara dalam tahap kortisol - penanda fizikal tekanan, dan dalam langkah-langkah kecemasan, tidur, kemurungan dan kesejahteraan umum, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam isu "Julai India 2012-September 2012 Jurnal Perubatan Psikologi. "Satu kertas kerja Januari 2014 yang diterbitkan dalam" Penyelidikan Farmacognosy "menunjukkan bahawa lelaki yang sihat yang diberikan 250 mg daun dan ekstrak akar dua kali sehari selama 3 minggu mengalami peningkatan dalam masa reaksi dan prestasi tugas, berbanding dengan yang mengambil plasebo.
Manfaat Kesuburan Lelaki
Suplemen Ashwagandha juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan reproduktif lelaki. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi "Kesuburan dan Kemandulan" pada bulan Ogos 2010 melaporkan peningkatan kualiti air mani, peningkatan tahap testosteron dan tahap antioksidan yang bertambah baik pada lelaki subur yang ditambah dengan 5000 mg akar ashwagandha selama 3 bulan. Satu lagi kajian yang menggunakan dos yang sama pada lelaki yang mengalami ketidaksuburan yang berkaitan dengan tekanan, yang diterbitkan pada edisi Jun 2011 daripada "Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Berdasarkan Bukti", menunjukkan bahawa rawatan herba ini meningkatkan kualiti sperma, jumlah sperma dan kadar cortisol yang dikurangkan.
Manfaat Potensi Lain
Walaupun banyak bahan kimia telah diasingkan dari tumbuhan ini, dengananolides - sekumpulan steriods - mendapat banyak perhatian penyelidikan kerana peranan mereka dalam mengaktifkan hormon tertentu, menurut kajian semula yang diterbitkan dalam edisi "March 2009 Perubatan Alternatif. "Kebanyakan kesan menguntungkan yang berkaitan dengan withanolides - peningkatan imuniti, sifat sedatif, faedah anti-radang dan antioksidan - telah ditunjukkan dalam kajian haiwan.Tetapi ujian manusia yang terhad sangat menarik.
Kajian kecil orang dewasa dengan diabetes jenis 2 menunjukkan pengurangan gula darah sebanyak 12 peratus selepas dos 1000 mg ashwagandha 3 kali setiap hari selama 30 hari, menurut kajian yang diterbitkan pada Mac 2000 "Indian Journal of Biology Experimental. "Kajian yang sama ini menunjukkan orang dewasa dengan kadar kolesterol tinggi mengalami penurunan dalam jumlah kolesterol dan trigliserida - masing-masing 10 peratus dan 15 peratus, selepas mengambil dos yang sama. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Alternative and Complementary Medicine" April 2009 mendapati bahawa selepas hanya 96 jam penggunaan, subjek diberikan ashwagandha mempunyai peningkatan yang signifikan dalam sel T dan sel pembunuh semulajadi berbanding dengan kumpulan kawalan - menunjukkan manfaat kepada imuniti. Walaupun penyelidikan ini menjanjikan, ujian penyelidikan yang lebih besar diperlukan untuk menjelaskan faedah dan penggunaan pada manusia.
Amaran dan Peringatan
Ashwagandha tambahan secara tradisional boleh didapati sebagai serbuk halus yang boleh dicampur dengan makanan atau cecair, dan juga boleh dibeli dalam bentuk pil dan cecair. Bagaimanapun, penyelidikan tidak mencukupi untuk manusia menentukan keberkesanan dan dos jangka panjang yang selamat. Menurut laporan yang diterbitkan dalam "Kajian Perubatan Alternatif," ashwagandha umumnya dianggap selamat, walaupun dosis besar dikaitkan dengan mual, cirit-birit dan muntah. Di samping itu, ashwagandha mempunyai sifat abortifacient, yang bermaksud dos yang besar berpotensi membawa kepada keguguran - jadi suplemen ini harus dielakkan semasa kehamilan. Akhirnya, kerana suplemen ini adalah depressan sistem saraf pusat yang ringan, ia mungkin berinteraksi dengan alkohol, ubat-ubatan anti-kegelisahan atau sedatif. Sekiranya anda sedang menjalani rawatan untuk sebarang masalah perubatan atau psikiatri, atau mengambil sebarang ubat preskripsi, berbincang dengan doktor sebelum memulakan ashwagandha tambahan.
Ditinjau oleh Kay Peck, MPH, RD
