Sama ada anda berlumba di sudut atau bermain dodgeball bersama-sama, senaman mempunyai banyak manfaat untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Menurut Dapatkan Anak dalam Tindakan, 1 dalam 3 kanak-kanak Amerika dianggap berat badan berlebihan atau obes. Menjadi gemuk meningkatkan risiko kanak-kanak yang mengalami asma, diabetes jenis 2, apnea tidur dan pelbagai keadaan lain. Latihan tetap boleh menjadi alat kawalan berat badan yang kuat.
Video Hari
Bermula untuk Latihan
Kanak-kanak boleh dan seharusnya mula bersenam sedini mungkin, melaporkan Kids Healthy. Jenis latihan kanak-kanak yang akan dinikmati mungkin berbeza-beza bergantung pada umur, tetapi penting untuk mendapatkan kanak-kanak aktif sedini mungkin, kerana kanak-kanak yang berolahraga ketika mereka masih muda lebih cenderung untuk mengekalkan kebiasaan yang baik itu sebagai orang dewasa. Tidak ada batasan umur apabila anak-anak harus mula bersenam. Jika anak anda mempunyai sebarang keadaan perubatan atau mengambil ubat-ubatan, pastikan anda berbincang dengan pakar pediatrik mengenai jenis latihan yang sesuai dan selamat.
Manfaat Latihan untuk Kanak-kanak
Latihan yang kerap membina tulang dan otot yang sihat, menjaga anak-anak anda sesuai dan memangkas. Ia juga membangun kemahiran motor, keseimbangan dan koordinasi mata. Kanak-kanak yang berlebihan berat badan mungkin mengalami masalah kencing manis dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan ketika mereka semakin tua. Dengan menjaga anak-anak anda aktif, anda menyediakan mereka dengan seumur hidup yang baik. Di samping manfaat kesihatan senaman untuk kanak-kanak, berjalan-jalan dan aktif secara fizikal dapat membantu kanak-kanak tidur lebih baik pada waktu malam, mengurangkan tahap tekanan dan membantu mencegah kemurungan.
Berapa Banyak Latihan Sekiranya Kanak-kanak Dapatkan
Jumlah dan jenis senaman yang diperlukan bergantung pada tahap umur dan tenaga kanak-kanak. Dapatkan Anak dalam Tindakan mengesyorkan agar semua kanak-kanak mendapat minimum 60 minit senaman setiap hari, jika boleh. Kanak-kanak mungkin memerlukan sebanyak 90 minit sehari, manakala kanak-kanak prasekolah boleh mendapat latihan selama dua jam. Untuk kanak-kanak dan kanak-kanak yang sangat kecil, bermain tag, bersembunyi dan cari atau hanya berlari di taman permainan untuk waktu pagi boleh menyediakan semua senaman yang mereka perlukan. Untuk kanak-kanak yang lebih tua, pertimbangkan untuk mendaftarkan mereka dalam sukan atau kelas yang mereka minati, seperti karate, hoki atau bola sepak.
Tetapkan Contoh
Cara terbaik untuk mendapatkan anak-anak anda aktif adalah untuk menjadi aktif sendiri. Jalankan dan bermain dengan mereka. Tunjukkan anak-anak anda bahawa senaman bersenang-senang dengan menaiki basikal bersama-sama, bermain bola sepak atau hopscotch, atau mengambil bahagian dalam bola keranjang pick up atau permainan bola sepak di taman. Apabila cuaca terlalu sejuk atau hujan, gunakan sistem permainan video anda untuk bermain tarian aktif atau permainan sukan seperti bowling atau tenis. Galakkan pertandingan yang sihat dengan keluarga dan rakan anda.Mengecualikan aktiviti sedemikian, termasuk menonton televisyen, sebanyak mungkin.
