Atkins dan Weight Watchers adalah dua program diet yang mempunyai konsep dan ide yang berbeza kerana mereka membantu orang ramai dalam kehilangan berat badan. Atkins memberi tumpuan kepada menurunkan karbohidrat dan memperkenalkannya kembali ke dalam diet secara perlahan-lahan. Weight Watchers adalah program berasaskan mata dan mempunyai sistem sokongan untuk orang ramai bertemu dengan pemakanan lain.
Video Hari
Sejarah
Weight Watchers dimulakan oleh Jean Nidetch selepas mengadakan pertemuan rutin dengan rakan-rakan untuk sokongan diet. Jean membina program pemakanan Berat Badan ke sebuah empayar dengan 11 pakar perubatan dan sembilan penyelidik kesihatan PhD mengawasi pelan diet. Atkins dicipta oleh Robert C. Atkins. Diet pada akhir 1990-an dan masih diamalkan oleh beberapa pemakanan yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Atkins
Makanan Atkins adalah diet rendah karbohidrat yang memotong karbohidrat hingga 20 gram atau kurang semasa fasa induksi. Selepas fasa induksi, kiraan karbohidrat yang dibenarkan ditingkatkan kepada 25 gram. Elaun karbohidrat dibangkitkan sebanyak 5 gram setiap hari sehingga dieter mencapai 40 hingga 120 gram karbohidrat setiap hari. Pengurangan kalori dalam pengambilan kalori menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.
Pemerhati Berat
Pemerhati Berat memfokuskan pada sistem mata. Dieters boleh makan apa sahaja yang mereka mahu, tetapi mereka menghitung mata untuk mengelakkan makan berlebihan atau memakan makanan yang mempunyai kalori yang terlalu banyak. Pemerhati Berat juga mempunyai mesyuarat mingguan, jadi pemakanan mempunyai kaedah sokongan. Pemerhati Berat juga mempunyai pelan teras di mana pemakanan boleh memilih makanan pra-bungkusan. Ini menghapuskan keperluan untuk mengira kalori atau mata.
Pertimbangan
Diet Atkins menggalakkan penurunan berat badan, tetapi kebimbangannya adalah peningkatan dalam makanan berlemak yang dibenarkan oleh pelan diet. Dieters makan makanan berlemak seperti daging merah dan protein tanpa mengimbangi makanan dengan betul. Makanan tinggi lemak boleh menyebabkan penyakit jantung dan tahap kolesterol tinggi. Pemerhati Berat memberi tumpuan kepada pemakanan yang seimbang, tetapi pemasar perlu membayar yuran untuk mengikuti program ini. Dieters perlu bajet untuk makanan dan bayaran untuk mengikuti Pemerhati Berat.
Kesan
Atkins menggalakkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi sesetengah pemakanan meningkatkan berat badan atau mendapatkan berat badan berlebihan apabila kembali ke makanan dengan karbohidrat. Dieters juga perlu terus menonton pengambilan karbohidrat walaupun selepas mencapai matlamat. Weight Watchers adalah penyelesaian yang lebih panjang, tetapi bayaran boleh mahal. Dieters boleh belajar cara menguruskan makanan dan merancang dengan sewajarnya tanpa mengikuti pelan, yang menjadikannya lebih berfaedah untuk mengekalkan berat badan.
