Jumlah Purata Anak-anak Yang Mendapatkan Latihan di U. S

Berjalan, berlari dan bermain di taman permainan adalah cara yang berkesan untuk mendapatkan anak-anak bergerak - dan membantu mereka memenuhi matlamat aktiviti fizikal harian mereka. Bilangan kanak-kanak yang sebenarnya memenuhi matlamat ini adalah sangat sedikit. Mengikut data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kira-kira 12. 5 juta kanak-kanak yang berusia antara dua dan 19 tahun adalah obes.

Video Hari

Mendaki Carta

->

Obesiti kanak-kanak adalah masalah di Amerika Syarikat. Photo Credit: Monyet Imej Perniagaan / Perniagaan Monyet / Getty Images

Obesiti kanak-kanak telah menjadi kebimbangan utama di Amerika Syarikat. Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa untuk 2012, satu daripada setiap tiga belia berusia dua hingga 19 tahun adalah berat badan berlebihan dan gemuk, sementara satu dari setiap enam dianggap gemuk. Klasifikasi semasa untuk individu yang berlebihan berat badan mempunyai Indeks Massa Tubuh pada atau di atas persentil ke-85, sementara obesiti memerlukan individu berada pada atau di atas persentil ke-95.

Matlamat dan Aktiviti

->

Kanak-kanak perlu melibatkan diri dalam aktiviti fizikal setiap hari. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan kanak-kanak dan belia harus mengamalkan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal harian. CDC juga mencadangkan kanak-kanak terlibat dalam latihan otot dan tulang pengukuhan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 60 minit mereka. Manfaat menambah latihan menguatkan termasuk peningkatan kekuatan otot dan kekuatan, peningkatan profil lipid darah dan peningkatan komposisi badan. Contoh latihan penguatkan otot dan tulang termasuk pushups, crunches, squats dan calf raises.

The Real Number

->

Belia hari ini tidak begitu aktif seperti tahun-tahun sebelumnya. Menurut kajian 2009 oleh Schulz, Anner, dan Hills, hanya 42 peratus kanak-kanak berusia enam hingga 11 tahun memenuhi cadangan harian untuk 60 minit sehari aktiviti fizikal. Jumlah itu turun secara drastik kepada hanya 8 peratus daripada usia belia berusia 12 hingga 19 tahun. Penulis kajian hipotesis sebab penurunan tajam mungkin disebabkan oleh kurangnya pendidikan jasmani di sekolah untuk kanak-kanak dalam kumpulan umur ini. Ramai kanak-kanak berumur antara 12 hingga 19 tahun di sekolah menengah dan sekolah menengah.

Meningkatkan Aktiviti Fizikal

->

Melompat tali atau permainan adalah latihan yang sesuai untuk kanak-kanak. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Terdapat banyak cara untuk kanak-kanak mencapai 60 minit atau lebih aktiviti fizikal harian.Jika anda sedang mencari sesuatu untuk dilakukan di dalamnya, terdapat pelbagai video senaman yang disesuaikan khusus untuk kanak-kanak, termasuk video yang menggabungkan tarian atau seni mempertahankan diri. Permainan video latihan yang memerlukan pemain untuk melompat, berjalan di tempat atau menari untuk bermain permainan juga disediakan.