Kadar Pernafasan Purata Selepas Latihan

Sistem pernafasan mengawal pernafasan anda, memberikan oksigen ke badan anda dan menghapuskan karbon dioksida. Latihan menyebabkan pergerakan otot, meningkatkan karbon dioksida di dalam badan dan mengakibatkan peningkatan kadar pernafasan - frekuensi nafas seminit - untuk menghilangkannya dari aliran darah anda.

Video Hari

Rata-rata Kadar Pernafasan Resting

->

Kadar pernafasan normal bergantung kepada usia, jantina dan kesihatan.

Kadar pernafasan normal, yang kita semua pengalaman sepanjang hari, adalah proses pasif yang dikawal oleh sistem pernafasan, yang terletak di medulla oblongata otak. Kadar pernafasan normal ini kekal tetap pada kebanyakan hari, tetapi dengan permulaan latihan, terdapat perubahan dramatik. Kadar pernafasan berehat bergantung kepada umur, jantina, saiz, kesihatan dan kapasiti paru-paru.

Purata Kadar Pernafasan Semasa Latihan

->

Kadar pernafasan semasa latihan bergantung kepada tahap aktiviti, keupayaan paru-paru, ketinggian dan kesihatan.

Kadar pernafasan semasa latihan bergantung kepada beberapa faktor, termasuk tahap aktiviti, ketinggian, kapasiti paru-paru dan kesihatan. Tahap aktiviti dan ketinggian yang lebih tinggi meningkatkan kadar pernafasan. Kesihatan yang baik dan kapasiti paru-paru yang lebih besar biasanya mengurangkannya. Mekanisme yang diputar adalah pembebasan epinefrin semasa latihan, meningkatkan suhu badan, menyebabkan peningkatan keperluan untuk bernafas lebih banyak.

Latihan Bernafas Post Exercise

->

Tubuh mengubati hutang oksigen selepas senaman dengan bernafas.

Selepas senaman telah berhenti, oksigen tambahan diperlukan untuk memetabolisme asid laktik terbina dan menggantikan sebarang oksigen yang telah dipinjam dari serat otot, udara di dalam paru-paru dan cecair badan. Untuk mengubati hutang oksigen ini, pernafasan yang berlanjutan terus menerus selepas latihan untuk mendapatkan semula oksigen dan memulihkan homeostasis dalam tubuh.

Kira Purata Pernafasan Anda

->

Kadar pernafasan dan masa untuk memulihkan latihan badan anda bergantung kepada individu.

Kadar pernafasan dan jumlah masa yang diperlukan untuk memulihkan tubuh selepas latihan bergantung kepada individu dan kuantiti karbon dioksida dalam darah. Apabila homeostasis dicapai, kadar pernafasan akan kembali ke kadar biasa. Untuk mencari kadar pernafasan purata anda, hitungkan jumlah nafas yang anda ambil setiap saat sambil berehat, bersenam dan bersenam selepas lima kali, kemudian tambah nombor bersama-sama setiap aktiviti dan bahagikan sebanyak lima untuk mendapatkan purata anda.