Cadence adalah nama lain untuk kelajuan mengayuh basikal. Cadence purata pada basikal senaman biasanya berkisar antara 50 dan 110 rpms, bergantung kepada penunggang, rintangan pada basikal dan matlamat latihan. Pemula dan pelumba yang berkemungkinan biasanya menunggang di antara 50 dan 60 rpm. Pelumba yang lebih canggih, terutamanya mereka yang menunggang basikal dengan roda lentur berimbang berbanding dengan motosikal bersenam bermotor, menunggang lebih kurang 80 atau 100 rpm apabila meniru kawasan medan.
Video Hari
Pertimbangan Intensiti
Jika anda meningkatkan rintangan pada basikal untuk mensimulasikan bukit, ia menjadi lebih mencabar untuk mengekalkan irama cepat. Apabila pada tahap tinggi atau rintangan, irama purata harus 60 hingga 80 rpm, nota Mad Dogg Athletics. Seorang jurulatih fitter boleh menyimpan irama ini pada tahap yang lebih tinggi. Jika anda tidak dapat mengekalkan rintangan sebanyak 60 rpm, maka tahap rintangan yang anda ada pada basikal mungkin terlalu banyak untuk anda dan anda akan mengalami kecederaan pada sendi lutut anda. Sekiranya anda boleh dengan mudah pedal lebih cepat daripada 110 rpm, anda mungkin bekerja pada tahap yang terlalu mudah untuk kebolehan anda dan memerlukan sedikit lagi daya tahan untuk mendapatkan latihan yang berkesan dan selamat.
