Ketinggian purata dan berat badan untuk kanak-kanak perempuan bervariasi mengikut umur. Walau bagaimanapun seorang gadis yang ukurannya berbeza-beza dari rata-rata tidak semestinya tidak sihat. Indeks jisim badan, atau BMI, dikira dari ketinggian wanita dan berat badan boleh digunakan untuk menentukan sama ada dia berada pada berat badan yang sihat untuk ketinggiannya. Banyak faktor boleh mempengaruhi ketinggian dan berat badan, menyebabkan seorang gadis mempunyai pengukuran yang tidak rata.
Video Hari
Rata-rata Berat untuk Kanak-kanak Umur
Tidak ada berat badan purata untuk kanak-kanak perempuan wujud, kerana pengukuran ini bervariasi berdasarkan umur. Menjelang usia 3 tahun, seorang kanak-kanak melepasi peringkat bayi dan kanak-kanak. Purata berat badan, ditunjukkan sebagai persentil ke-50 pada carta pertumbuhan, untuk seorang gadis berusia 3 tahun adalah hampir 31 paun, dan seorang anak berusia 4 tahun beratnya purata kira-kira 35 paun.
Ketika kanak-kanak perempuan menjadi lebih tua, berat badan rata-rata meningkat sedikit lebih setahun, dengan kanak-kanak berusia 5 tahun dengan berat rata-rata hampir 40 paun, berumur 6 tahun dengan berat rata-rata sekitar 44 paun, dan kanak-kanak berusia 7 tahun dengan berat purata hampir 51 pound. Berat purata bagi seorang gadis berusia 8 tahun adalah kira-kira 57 paun, purata untuk seorang gadis berusia 9 tahun adalah kira-kira 64 paun, dan purata untuk seorang gadis berumur 10 tahun adalah kira-kira 72 paun. Gadis berumur 11 tahun berat rata-rata sekitar 81 paun dan purata untuk kanak-kanak perempuan berusia 12 tahun adalah kira-kira 92 paun. Apabila kanak-kanak perempuan berkembang menjadi remaja, pelbagai berat badan yang sihat berbeza-beza bergantung kepada ketinggian.
Purata Heights Girls by Age
Seperti berat badan, ketinggian berbeza mengikut umur. Rata-rata - atau 50 peratus - ketinggian untuk seorang gadis berusia 3 tahun ialah 37 inci, manakala purata untuk seorang berusia 4 tahun ialah 40 inci, dan seorang anak berusia 5 tahun adalah 42 inci. Purata untuk seorang gadis berumur 6 tahun hanya 45 inci. Seorang gadis berusia 7 tahun mempunyai ketinggian purata 48 inci, purata untuk seorang gadis berusia 8 tahun adalah 50 inci, dan seorang gadis berusia 9 tahun adalah 52 inci. Seorang gadis berusia 10 tahun mempunyai ketinggian purata 54 inci, purata untuk seorang gadis berumur 11 tahun adalah 57 inci dan untuk gadis berusia 12 tahun adalah 59 inci, dan 62 inci adalah purata selama 13 tahun kanak-kanak perempuan. Sekitar umur 14 atau 15, pertumbuhan ketinggian melambatkan untuk ramai remaja perempuan.
Berat Sehat untuk Ketinggian
Apa yang lebih penting daripada mengetahui sama ada seorang gadis berada pada ketinggian purata untuk usianya ialah sama ada beratnya sihat untuk seseorang yang tinggi. Ini ditentukan dengan menggunakan indeks jisim badan, yang boleh dikira dengan mengambil berat perempuan dalam pound, membahagi dengan ketinggiannya dalam inci, membelah ketinggiannya sekali lagi, dan kemudian mengalikan dengan 703. Pengukuran ini tidak digunakan dengan sama dengan kanak-kanak seperti orang dewasa, kerana terdapat rangkaian yang lebih luas daripada apa yang normal untuk umur tertentu disebabkan oleh kadar perkembangan yang berbeza-beza. BMI antara persentil ke-5 dan ke-95 dianggap sihat, manakala yang lebih tinggi dianggap berat badan berlebihan dan di bawah persentil ke-5 dianggap kurang berat badan.Sebagai contoh, manakala BMI sebanyak 14 akan berada di hujung rendah BMI yang sihat bagi kanak-kanak perempuan antara umur 3 dan 10, ia akan dianggap kurang berat badan untuk kanak-kanak perempuan yang lebih tua atau lebih muda. Seorang gadis berusia 10 tahun harus mempunyai BMI antara 14 dan 20, manakala seorang gadis berusia 18 tahun harus mempunyai BMI antara 18 dan 25.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi ketinggian
Ketinggian seorang gadis adalah terutamanya ditentukan oleh genetik, dengan 60 hingga 80 peratus daripada apa yang menentukan ketinggian berdasarkan genetik, dan selebihnya 20 hingga 40 peratus ditentukan berdasarkan pemakanan dan faktor persekitaran yang lain, menurut ahli biologi molekular Chao-Qiang Lai, dalam artikel yang disiarkan dalam Scientific American pada tahun 2006.
Menurut HealthyChildren. org. satu cara untuk mendapatkan idea kasar betapa tinggi seorang gadis ketika dia dewasa adalah untuk menambah ketinggian ayah dan ibunya dalam inci, bahagikan dengan 2, dan kemudian tolak 2. 5 inci. Berat badan yang rendah, yang terdahulunya atau dilahirkan pada ketinggian yang tinggi, berada di sekeliling asap rokok, mempunyai tahap hormon tertentu yang rendah, dan tidak mendapat pemakanan yang betul boleh mempengaruhi ketinggian dan menyebabkan seorang gadis menjadi lebih pendek daripada rata-rata.
Keadaan genetik tertentu, ubat-ubatan dan penyakit kronik juga boleh mempengaruhi ketinggian, termasuk kanser, arthritis teruk, penyakit seliak, sindrom Turner, sindrom bawah dan sindrom Noonan. Jika anda bimbang bahawa anda atau anak perempuan anda tidak berkembang pada kadar normal, rujuk doktor untuk membincangkan kebimbangan anda.
Menangani Isu Berat
Berat badan berlebihan boleh meningkatkan risiko kanser, asma, diabetes, masalah sendi dan tidur serta penyakit jantung. Bukan idea yang baik untuk cuba menurunkan berat badan menggunakan diet fad atau makanan tambahan berat badan, kelaparan atau muntah selepas makan. Sebaliknya, perhatikan apa dan berapa banyak yang anda makan, supaya anda boleh membuat perubahan yang sihat, dan meningkatkan jumlah masa yang anda gunakan untuk bergerak dan aktif. Makan hanya apabila anda lapar, dan masukkan kedua-dua protein dan serat dalam setiap hidangan, kerana mereka terutamanya mengisi. Hadkan makanan segera dan makanan lain yang tinggi gula atau lemak dan tumpukan untuk memakan campuran protein tanpa lemak, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Mengurangkan berat badan boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan dan merosakkan sistem imun anda. Cuba untuk meningkatkan jumlah kalori yang anda dapatkan dari makanan berkhasiat, termasuk mereka yang mempunyai lemak yang sihat, seperti minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak dan kacang. Makan lebih kerap, dan pilih minuman seperti smoothie, susu dan jus buah 100 peratus yang menyediakan nutrien serta kalori.
Ibu bapa boleh membantu anak-anak perempuan mereka mengekalkan berat badan yang sihat dengan membataskan masa skrin hingga 2 jam sehari atau kurang, tidak menjaga makanan ringan yang tinggi lemak atau gula di rumah, dan menyediakan makanan yang seimbang untuk seluruh keluarga yang mengandungi banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian serta sumber protein tanpa lemak. Menawarkan air bukannya minuman manis, dan tonton saiz porsi yang anda berikan. Galakkan kanak-kanak untuk memasukkan sekurang-kurangnya 60 minit kardio sederhana ke dalam rutin harian mereka dan lakukan sendiri dengan sendirinya untuk memimpin melalui contoh.
