Apa cara terbaik untuk mengelakkan kesakitan otot selepas hari pertama bermain ski supaya saya dapat bermain ski pada hari berikutnya? - Brian L., Atlanta, Ga.
Cara terbaik untuk meringankan kesakitan hari ini adalah untuk menghidrat seperti gila. Air mengalir asid laktik (penyebab utama kesakitan dan kekakuan) dari sel-sel otot dan melincirkan sendi. Minum dua gelas dengan setiap hidangan dan selepas setiap beberapa larian. Juga, lompat ke dalam tab mandi panas selama 15 minit sebelum dan selepas anda memukul lereng, mengambil masa untuk meregangkan punggung dan hamstring anda dengan meletakkan satu kaki pada satu masa di tepi tab dan mengepakkan kepala anda ke arah lutut anda. Otot panas membantu prestasi sukan; yang sejuk di bawah tekanan.
