Patah avulsi berlaku apabila tendon mengeluarkan sepotong tulang, biasanya dari perlanggaran kuat. Ia adalah kecederaan biasa dalam sukan, terutamanya di kawasan ibu jari. Tanpa apa-apa kerosakan lain, jenis patah tulang ini menyembuhkan latihan yang agak sederhana dan terapeutik boleh membantu anda mendapatkan kembali kekuatan dan pelbagai gerakan. Walau bagaimanapun, kerosakan ligamen boleh membuat kecederaan lebih rumit dan mengambil masa yang lebih lama untuk menyembuhkan. Jenis kecederaan ini boleh berlaku dalam pertandingan olahraga, kemalangan auto atau melalui kejatuhan rumah.
Video Hari
Kecederaan
Apabila patah janggut avulsion berlaku, cara pertama untuk merawatnya ialah dengan ais untuk mengurangkan bengkak dan rehat. Selepas X-ray, anda boleh memulakan terapi untuknya selagi tidak terdapat tendon yang terlibat dalam kecederaan. Sekiranya tendon terlibat, pembedahan mungkin akan ditunjukkan.
Memperkukuhkan
Ibu jari anda akan berada di penjepit khas yang dipanggil spica cast selama kira-kira empat hingga enam minggu sebelum anda boleh mula bersenam. Mencincang bola getah akan membantu anda mengembalikan kekuatan di tangan anda. Squeeze bola 10 kali, ambil rehat 30 detik dan kemudian memerahnya 10 kali lagi. Lakukan ini setiap hari selama seminggu.
Julat Pergerakan
Selepas mengalami patah tulang rusuk ibu jari, anda akan mahu mendapatkan semula gerakan dan ketangkasan secepat mungkin. Anda boleh melakukan ini dengan latihan "hitchhiking". Sentuh ibu jari anda ke setiap jari anda. Mulakan dengan jari telunjuk dan kemudian bergerak ke luar. Selepas anda menyentuh semua empat jari, melekat ibu jari anda apabila anda membuat penumbuk seolah-olah anda sedang menunggang. Lakukan ini 10 kali, ambil rehat 30 saat dan ulangi set.
Otot Mendukung
Oleh kerana ibu jari anda telah keluar dari komisen akibat fraktur avulsion sekurang-kurangnya empat minggu, lengan dan pergelangan tangan anda tidak dapat berbuat baik sama ada. Anda perlu mengukuhkan kedua-dua kawasan tersebut sekiranya anda akan pulih sepenuhnya. Lakukan pergelangan tangan untuk menguatkan tangan dan pergelangan tangan anda. Letakkan tangan anda di atas meja dan simpan siku anda dengan lurus. Gerakkan badan ke atas tangan anda sehingga anda merasakan otot anda meregangkan, kemudian berehat. Lakukan ini 10 kali, mengambil rehat 30 saat dan ulangi regangan.
Amaran
Selepas anda mula bersenam, ibu jari anda kemungkinan besar akan merasa sakit dan anda mungkin berfikir bahawa anda telah sembuh. Walau bagaimanapun, jangan cuba mengangkat berat atau memandu selama sekurang-kurangnya enam minggu selepas pemain spica dikeluarkan. Ibu jari anda mungkin akan lemah walaupun anda tidak akan merasa sakit. Dengan mengatasi ibu jari anda sebelum penyembuhan penuh, anda boleh mengalami kecederaan tambahan.
