Vitamin B kompleks sebenarnya kumpulan vitamin yang termasuk lapan vitamin B. Vitamin B ini boleh ditemui dalam sumber haiwan dan tumbuhan, serta dalam bentuk tambahan. Mereka memainkan pelbagai peranan dalam badan dan memberi banyak faedah. Mengambil terlalu banyak vitamin mana pun boleh membahayakan dan menyebabkan kesan sampingan. Sebelum anda mengambil suplemen kompleks B, sebaiknya berunding dengan doktor anda untuk melihat apa yang sesuai untuk anda.
Video Hari
Berfungsi Badan yang Bermanfaat
B vitamin membantu badan menukar makanan menjadi glukosa, yang memberikan tenaga kepada tubuh. Metabolisme lemak dan protein juga dibantu oleh vitamin B, serta fungsi sistem saraf yang sihat. Vitamin B1, juga dikenali sebagai tiamin, membantu meningkatkan sistem imun dan menguatkan badan dalam keadaan yang tertekan. Vitamin B6, yang dikenali sebagai pyroxidine, membantu badan membuat hormon tertentu, serta bahan kimia dalam otak yang dipanggil neurotransmitter. Ia juga membantu meningkatkan fungsi sistem imun.
Kolesterol Rendah
Vitamin B3, yang juga dikenali sebagai niacin, telah menunjukkan paras kolesterol "buruk" yang rendah, atau LDL, tahap dan meningkatkan kolesterol "baik" yang dikenali sebagai HDL. Ini juga boleh membantu mencegah pengerasan arteri. Dosis besar niacin boleh menyebabkan kesan sampingan dan boleh menyebabkan masalah hati. Sebelum menggunakan kompleks B atau niacin untuk sebab kolesterol, sebaiknya berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Menggalakkan Pertumbuhan Sihat
Folat, salah satu daripada vitamin B kompleks, atau asid folik sintetik, membantu menggalakkan perkembangan janin yang sihat serta membantu membuat sel-sel baru di dalam badan. Folat adalah perlu untuk membuat RNA dan DNA, yang membantu membentuk sel. Vitamin ini juga membantu dalam menghasilkan sel darah merah dan membantu mencegah anemia. Semasa mengandung, folat melindungi daripada kecacatan tiub saraf.
Kesan Sampingan
B vitamin adalah larut dalam air; kebanyakan lebihan vitamin ini dikeluarkan melalui air kencing. Jika diambil dalam dos yang besar, bagaimanapun, kompleks vitamin B boleh mempunyai kesan sampingan yang negatif. Kesan sampingan termasuk gout, gula darah tinggi dan masalah kulit. Overdosis vitamin B boleh menyebabkan komplikasi jantung dan hati, dan dos tinggi vitamin B3, atau niacin, boleh menyebabkan masalah penglihatan, loya dan muntah-muntah dan memburukkan ulser perut. Sekiranya anda menjalani kemoterapi, dos tinggi asid folik boleh mengganggu dadah ini.
