Vitamin B adalah bahagian penting dalam mengekalkan kesihatan kardiovaskular yang baik. Vitamin B tertentu boleh menyebabkan disfungsi jantung dan peredaran darah jika badan mendapat terlalu banyak atau terlalu sedikit vitamin B tertentu. Satu tanda ketidakseimbangan vitamin B boleh menjadi jantung berdebar atau gangguan lain sistem kardiovaskular.
Video Hari
Vitamin Fisiologi
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, vitamin B-6 adalah vitamin larut air yang terdapat dalam alam semula jadi dalam bentuk kimia pyridoxamine, pyridoxal dan pyridoxine. Lebih daripada 100 proses enzim di seluruh badan memerlukan vitamin B-6. Ia diperlukan untuk membuat hemoglobin, membantu mencegah anemia dan mengekalkan tahap glukosa darah. Vitamin B-12, yang juga dipanggil methylcobalamin adalah vitamin larut air yang digunakan di seluruh badan untuk membuat DNA dan sel darah merah. Vitamin B-9, juga dikenali sebagai folat adalah vitamin larut air yang penting untuk pembahagian sel, menjadikan sel darah merah dan mengekalkan metabolisme sel.
Palpitasi Jantung
Institut Kesihatan Nasional, Lung dan Darah Negara Institut Kesihatan menyatakan bahawa jantung berdebar adalah perasaan jantung yang melompat memukul, berkeringat atau mengalahkan terlalu cepat atau lambat. Palpitasi jantung boleh berlaku semasa duduk diam, berbaring atau semasa aktiviti fizikal. Apa-apa faktor yang boleh mencetuskan palpitasi jantung. Ini termasuk emosi yang kuat, aktiviti kuat, ubat tertentu, kafein, alkohol, nikotin dan beberapa keadaan perubatan. Kekurangan vitamin B-6, B-9 dan B-12 juga boleh menyebabkan jantung berdebar.
Hubungan dengan Fungsi Jantung
Secara umum, vitamin B tertentu boleh membantu mengekalkan fungsi jantung yang normal dan mencegah penyakit jantung. Kekurangan makanan vitamin B-6, B-9 atau B-12 dapat meningkatkan kadar homocysteine, yang merupakan asid amino yang terdapat dalam darah. Tahap peningkatan homocysteine adalah faktor risiko strok dan penyakit jantung, kata NIH. Tahap homocysteine yang tinggi boleh merosakkan arteri koronari atau meningkatkan keupayaan pembekuan oleh platelet. Tiada bukti bahawa menurunkan tahap homocysteine dengan vitamin B tambahan akan mengurangkan risiko penyakit jantung. Kajian yang dikutip oleh Persatuan Jantung Amerika bagaimanapun menunjukkan bahawa tahap vitamin B-6 dan folat yang tinggi dapat menurunkan risiko kematian akibat stroke dan penyakit jantung pada wanita. Pada lelaki, vitamin ini juga boleh menurunkan risiko kegagalan jantung. NIH juga mengatakan bahawa vitamin B-6, B-9 dan B-12 mempunyai fungsi penting lain yang berkaitan dengan kesihatan umum kardiovaskular. Sebagai contoh, mereka membantu mencegah anemia dan diperlukan untuk membuat sel darah merah baru.
Sumber Vitamin
Menurut NIH, suplemen vitamin B adalah cara yang baik untuk mendapatkan tahap harian yang diperlukan.Vitamin B-6 juga terdapat dalam bijirin, kacang, ayam, daging, pelbagai jenis ikan, sayuran dan buah-buahan yang diperkaya. Vitamin B-9 ditemui dalam bijirin sarapan pagi yang diperkaya, hati lembu, kumbang, bayam, kacang, asparagus dan beras putih. Vitamin B-12 ditemui dalam bijirin sarapan pagi yang bertubuh, hati lembu, kerang, salmon, trout, susu dan telur.
Recommended Allowance Dietary (RDA)
NIH mengatakan RDA dewasa untuk vitamin B-6 adalah 1. 3 mg untuk umur 19 hingga 50, dan 1. 5 mg untuk wanita dan 1. 7 mg untuk lelaki lebih tua daripada umur 50 tahun. RDA untuk vitamin B-9 adalah 600 mcg pada wanita hamil dan 400 mcg untuk semua orang dewasa yang lain. RDA dewasa untuk vitamin B-12 ialah 4 mcg.
