Apabila sendi di tulang belakang anda bergerak semasa anda meregangkan atau semasa manipulasi tulang belakang, anda mungkin mendengar bunyi retak. Suara ini tidak berbahaya, walaupun memanipulasi sendi anda untuk membuatnya retak kadang-kadang boleh menyebabkan kerengsaan sendi. Kedua-dua latihan regangan dan manipulasi tulang belakang profesional yang dilakukan oleh chiropractor berlesen membantu melegakan kesakitan dan ketegangan di belakang. Walau bagaimanapun, masalah belakang yang teruk mungkin memerlukan ubat atau pembedahan.
Video Hari
Cracking While Peregangan
Adalah normal bagi sendi-sendi di vertebra untuk membuat bunyi pop atau retak semasa anda meregang belakang anda. Menurut "Belakang Sendiri dan Buku Tubuh Chiropractor," oleh Samuel Homola, apabila ada mengikat atau mengunci pada sendi tulang belakang, bunyi retak mungkin berlaku apabila sendi tiba-tiba terlepas melalui peregangan atau manipulasi. Crack yang anda dengar adalah bunyi gas yang melarikan diri dari halangan bendalir pelindung yang mengelilingi sendi. Walaupun biasa, dan tidak berbahaya, mengalami beberapa "sendi" bersama semasa peregangan atau usul lain sepanjang hari, Homola memberi amaran kepada anda agar tidak "ketagih" muncul, kerana manipulasi yang berlebihan boleh mengganggu sendi anda. Jika anda mengalami sakit apabila sendi belakang retak, lihat seorang profesional penjagaan kesihatan.
Peregangan untuk Sakit Belakang
Sama ada atau tidak anda mendengar bunyi retak apabila anda meregang belakang anda, peregangan adalah cara yang baik untuk melegakan sakit belakang dan mencegah kecederaan belakang. Latihan regangan dapat meningkatkan sakit belakang dengan melegakan ketegangan, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan dalam otot yang menyokong tulang belakang anda. Beberapa bahagian belakang, termasuk perengkaan bahu dan duduk belakang putaran belakang, boleh dilakukan dengan mudah di kerusi pejabat anda di tempat kerja. Dengan penekanannya pada regangan dan penguatan lembut, yoga mungkin bermanfaat bagi pesakit sakit belakang. Sesetengah yoga membentang untuk belakang termasuk kucing pose, kobra berpose dan paha ke dada. Sekiranya anda mengalami kecederaan belakang, pembedahan atau osteoporosis, semaklah dengan doktor anda sebelum mencubanya.
Pelarasan Chiropractic
Terapi lain untuk sakit belakang, berdasarkan terutamanya pada manipulasi sendi yang menyebabkan "retak," adalah penjagaan kiropraktik. Semasa pelarasan kiropraktik, chiropractor akan memaksa sendi di bahagian belakang anda untuk melangkaui gerakan biasa mereka. Anda boleh mendengar retak keras apabila ini berlaku, dan selepas itu anda mungkin merasakan kelegaan kesakitan. Pelarasan kiropraktik adalah selamat apabila dilakukan oleh seseorang yang terlatih dan berlesen dalam penjagaan kiropraktik, walaupun keberkesanannya bervariasi dari orang ke orang.
Rawatan Perubatan untuk Sakit Belakang
Walaupun kedua-dua cara peregangan dan retak dapat membantu meredakan sakit belakang sedikit demi sedikit, anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih intensif jika kesakitan anda kronik atau teruk.Lihat doktor jika sakit belakang anda teruk atau tidak merosot selepas tiga hari. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami sakit belakang akibat kecederaan. Kebanyakan sakit belakang boleh dirawat tanpa pembedahan. Doktor anda mungkin memberi ubat-ubatan yang melegakan kesakitan atau anti-radang untuk membantu melegakan ketidakselesaan anda. Dalam kes-kes yang paling teruk, apabila rawatan lain tidak berfungsi, pembedahan boleh melegakan sakit belakang yang disebabkan oleh kecederaan atau gangguan ototkeletal.
