A bulging, atau herniated, cakera adalah sumber yang agak biasa sakit belakang. Sekiranya pembedahan tidak dibenarkan, doktor akan menghantar pesakit ke terapi fizikal untuk pengurusan gejala mereka melalui senaman. Anda tidak sepatutnya memulakan rejimen senaman dengan sendirinya tanpa terlebih dahulu mengetahui sumber sakit belakang yang lebih rendah, tetapi pada orang-orang dengan herniasi cakera posterior atau posterolateral, latihan lumbar telah terbukti bermanfaat.
Video Hari
Disk Bulging
Disk Intervertebral adalah spacer antara tulang tulang belakang anda, dan fungsi mereka adalah untuk memberikan penyerapan kejutan semasa aktiviti menanggung berat. Terdapat dua komponen pada cakera, anulus fibrosus dan nukleus pulposus. Anulus adalah cincin rawan yang sukar yang merangkumi nukleus seperti gel. Apabila cakera herniates, anulus telah kurus nipis di kawasan dan nukleus dapat meneruskan, mewujudkan penampilan bulge.
Latihan Latihan
Latihan lumbar telah digunakan untuk rawatan herniasi cakera lumbar sejak 1981. Robin McKenzie, ahli terapi fizikal di New Zealand, telah tersandung pada metodologi ini secara tidak sengaja, tetapi Sejak itu ia telah banyak dikaji dan diterima sebagai pilihan rawatan. Secara teorinya, jika pesakit mempunyai herniasi posterior, nukleus seperti gel telah menolak ke belakang. Pelanjutan berulang, atau ke belakang, pergerakan harus secara fizikal menolak nukleus kembali ke pusat cakera dan membolehkan anulus menyembuhkan dan parut. Matlamat utama untuk mengulangi perpanjangan adalah sentralisasi gejala. Dalam erti kata lain, kesakitan yang pernah mengembara ke kaki ke kaki harus merosot ke paha, punggung atau punggung bawah.
Latihan
Terdapat lima latihan sambungan lumbar yang bervariasi dalam pelbagai tahap gerakan lumbar. Jika senaman meningkatkan gejala, maka jangan maju ke latihan seterusnya.
Berbaring dengan kepala dan lengan ke tepi. Bertahan dalam kedudukan ini selama lima minit. Susun pada siku anda dari kedudukan terdedah. Pegang kedudukan ini selama 30 saat dan ulangi sepuluh kali. Terus melayang: Letakkan tapak kaki di lantai bersebelahan dengan bahu anda dan tekan, sambungkan siku anda. Pelvis harus tetap rata ke lantai. Tahan selama lima saat dan ulang kali sepuluh kali. Tetap lumbar lumbar pertengahan berdiri: Letakkan tangan anda di punggung bawah dan bersandar kepada kira-kira separuh daripada gerakan gerakan anda yang ada. Tahan selama lima saat dan ulang kali sepuluh kali. Berdiri lumbar lumbar julat penuh: Letakkan tangan anda di bahagian bawah punggung dan bersandar ke pelbagai gerakan penuh anda. Tahan selama lima saat dan ulang kali sepuluh kali.
Idealnya, anda perlu melakukan senaman setiap dua jam awak terjaga.Terapi fizikal boleh menentukan berapa banyak latihan ini sesuai dan jumlah pengulangan berdasarkan gejala anda.
Apa yang Diharapkan
Satu manfaat untuk latihan lanjutan lumbar sebagai satu cara untuk merawat hernia cakera ialah tindak balas badan yang cepat. Biasanya dalam masa seminggu selepas mengikuti protokol lumbar sambungan, pesakit akan memberi perhatian kepada peningkatan kesakitan, sentralisasi, atau keduanya. Sakit belakang yang lebih rendah mempunyai punca lain, dan latihan lumbar lanjutan tidak untuk setiap keadaan. Melaksanakan latihan lumbar tidak seharusnya menjadi pengganti untuk penilaian oleh doktor dan terapi fizikal.
