Walaupun tidak merupakan minuman yang sesuai, Diet Coke mungkin kelihatan seperti pilihan yang lebih baik daripada Coca-Cola klasik. Diet Coke tidak mempunyai kalori, gula atau karbohidrat, manakala 12-ounce boleh Coke biasa mempunyai 140 kalori dan 39 gram gula. Tetapi Diet Coke mengandungi bahan-bahan yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, terutama apabila digunakan dalam kuantiti yang banyak.
Video Hari
Kafein
Anda boleh minum Diet Coke untuk meningkatkan tenaga yang diberikan kafeinnya, tetapi kafein boleh menyebabkan kemudaratan dalam sesetengah kes. Diet Coke 12-ons mengandungi 47 miligram kafein - jumlah sederhana untuk kebanyakan orang. Tetapi jika anda minum banyak tin setiap hari, atau jika anda sensitif terhadap kafein, anda mungkin mengalami kegelisahan, pening, sakit kepala, kebimbangan, irama jantung yang tidak normal dan insomnia. Kafein juga boleh mengganggu ubat-ubatan dan suplemen, termasuk ciprofloxacin, norfloxacin, theophylline dan echinacea.
Kafein menjejaskan setiap individu secara berbeza. Secara umumnya, orang yang lebih besar, kurang sensitif dia akan kafein. Jika anda kerap minum Diet Coke dan minuman berkafein lain, anda boleh membina toleransi, dan ia akan mengambil lebih banyak kafein untuk memberi anda rangsangan yang dikehendaki. Di sisi lain, jika anda sering minum kafein dan kemudian berhenti, anda mungkin mengalami sakit kepala dari penarikan diri.
Dehidrasi
Diet Coke bukan cara yang baik untuk menghilangkan dahaga anda. Ia kosong dari nilai pemakanan dan kandungan kafeinnya boleh menyumbang kepada dehidrasi. Kafein adalah diuretik, bermakna ia membuatkan anda buang air kecil. Lebih banyak Diet Coke yang anda minum, lebih banyak anda akan membuang air kencing, mengetuk badan air yang diperlukan. Dehidrasi boleh menyebabkan pening, sakit kepala, jantung laju, sawan dan, dalam kes-kes yang teruk, kematian. Semasa minum minuman berkafein tidak mungkin menyebabkan dehidrasi yang mengancam nyawa, Diet Coke tidak akan menghidratkan anda hampir sama dengan air atau teh herba.
Kalsium
Anda memerlukan kalsium untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan tulang dan gigi yang kuat, dan Diet Coke boleh mengganggu tahap kalsium anda kerana ia tinggi dalam fosfat. Minum terlalu banyak Diet Coke menambah sejumlah besar fosfat ke dalam aliran darah, yang kemudiannya menarik kalsium dari tulang anda. Minum Diet Coke setiap hari boleh meningkatkan peluang anda patah dari jatuh sebanyak tiga hingga empat kali, menurut satu artikel di American College of Sports Newsletter. Selain itu, terlalu sedikit kalsium boleh menyebabkan osteoporosis.
Berat Berat
Jika anda memilih soda diet untuk mengelakkan kalori gula atau mengurangkan berat badan, anda mungkin tidak sengaja mencederakan usaha anda. Neuroscience Behavioral Susan E. Swithers menerangkan bahawa orang-orang yang menggunakan minuman manis buatan dan menaikkan minuman sugared mempunyai berat badan yang lebih tinggi dan lebih cenderung mempunyai diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular.Alasannya tidak jelas, tetapi ada kemungkinan bahawa makanan yang manis, bukan kalori dan minuman membuang jawapan metabolik semula jadi tubuh.
Reaksi kepada Aspartame
Apabila aspartame, pemanis buatan di Diet Coke, datang di pasaran pada tahun 1980-an, terdapat kebimbangan orang ramai yang mungkin menyebabkan kanser. Ketakutan ini nampaknya tidak berasas, menjelaskan American Cancer Society menerangkan dalam kajian semula kajian aspartam. Bagaimanapun, aspartam boleh menyebabkan masalah lain. Sesiapa yang mempunyai fenilketonuria - gangguan jarang di mana badan tidak boleh memproses asid amino phenylalanine - mesti mengelakkan aspartam sepenuhnya. Dan aspartam boleh menyebabkan ketidakselesaan kecil - sakit kepala, kesusahan pencernaan, perubahan mood - pada individu yang mudah terjejas. Jika anda merasa sakit selepas memakan aspartam, periksa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
