Kacang panggang adalah sejenis makanan yang kaya dengan protein, rendah kalori, dan oleh itu adalah bahagian diet regimen pemakanan yang berat. Pangkalan Data Nutrisi Nasional Jabatan Pertanian Amerika Syarikat mencatatkan bahawa meskipun kacang bakar rendah lemak dan protein tinggi, mereka tidak menyediakan vitamin dan mineral penting, seperti kalsium atau vitamin B-12 dan C. Mengonsumsi sejumlah besar kacang panggang juga dapat mempunyai beberapa kesan sampingan yang tidak diingini, terutamanya kembung perut. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa program penurunan berat badan.
Video Hari
Sejarah Berat Badan
Idea bahawa kacang panggang boleh membantu anda menurunkan berat badan yang diperolehi dalam kesedaran awam pada tahun 2008, apabila akhbar British "The Sun" menerbitkan sebuah kisah tentang seorang lelaki yang berjaya menumpahkan £ 140 dengan makan apa-apa selain kacang panggang. Neil King, yang berusia 40 tahun, tetap menjalani diet selama hampir setahun, dan dia memotong semua makanan alkohol dan tinggi lemak. Mengeluarkan makanan ini dari diet anda secara automatik akan membantu anda menumpahkan beberapa berat badan, atau mencegah berat badan.
Kelebihan
Kacang panggang adalah protein yang tinggi dan lemak rendah, dua sifat yang dianggap sebagai tambahan yang sihat untuk sebarang diet; yang mengatakan, mereka hanya boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang, bukan diet dan mereka sendiri, satu pakar nutrisi memberitahu "The Sun." Kacang bakar juga kaya dengan serat, yang memainkan peranan penting dalam pencernaan dan membantu membuat anda kenyang lebih lama. Serat juga menurunkan paras kolesterol - yang mengurangkan risiko penyakit jantung - meningkatkan kawalan gula darah dan manfaat masalah usus dan pencernaan, seperti penyakit ulser dan sembelit, menurut laporan "Laporan Nutrisi" pada April 2009.
Peranan
Protein adalah penting untuk berfungsi dengan cekap badan. Mengamalkan protein dengan karbohidrat kompleks seperti roti utuh atau pasta boleh membantu anda merasa lebih kenyang lebih lama. Sekiranya anda merasa lebih kenyang lebih lama, anda akan berkemungkinan kurang untuk makanan yang tidak sihat seperti gula-gula, kue atau gula-gula. Kacang bakar juga mengandungi banyak zat besi, yang penting untuk fungsi darah.
Perhatian
Walaupun kacang panggang boleh menjadi baik untuk kesihatan, mereka juga boleh menyebabkan masalah seperti kembung. Sesetengah jenama kacang panggang bungkus banyak gula, dan hampir semua jenis kalengan biasa adalah tinggi natrium - sekitar 870 miligram setiap cawan, menurut pangkalan data USDA, yang merupakan peratusan besar 2, 300-miligram yang disyorkan pengambilan harian maksimum. Peningkatan penggunaan natrium boleh menyebabkan penyakit jantung dan kencing manis.
