Papan keseimbangan, yang juga dikenali sebagai papan goyangan, adalah alat yang menggunakan bahagian atas rata, keras yang anda berdiri, dan bahagian bulat yang tidak stabil supaya menggunakannya, anda mesti menjalankan keseimbangan dan pergerakan pantas. Lembaga keseimbangan digunakan dalam pelbagai cara, dari latihan sukan, hingga kecergasan dan senaman serta pemulihan. Papan baki adalah agak murah dan mudah untuk membuat diri anda sendiri. Anda boleh meraih faedah lembaga kira-kira dengan memasukkan satu ke dalam kecergasan atau latihan latihan untuk kesihatan yang lebih baik.
Pembaikan Keseimbangan
Keseimbangan anda adalah pusat keseimbangan yang diperlukan untuk hampir setiap aktiviti yang anda lakukan. Sama ada kemahiran motor yang besar seperti berjalan dan berlari, atau kemahiran motor yang halus seperti mengurut jarum, keseimbangan anda mempengaruhinya. Kadang-kala, kecederaan boleh merosakkan keseimbangan anda, menjadikannya sukar bagi anda untuk diselaraskan. Papan keseimbangan digunakan dalam terapi untuk memulihkan keseimbangan apabila otak anda bekerja lebih keras untuk memastikan anda seimbang di papan.
Latihan Koordinasi
Atlet boleh mendapat manfaat daripada latihan koordinasi semasa di papan baki. Lembaga baki memerlukan semua bahagian badan anda untuk bekerjasama, atau anda akan jatuh atau tersandung. Menggunakan papan kira-kira boleh membantu anda menyelaraskan badan anda supaya semua bahagian bekerja bersama-sama untuk memastikan anda berada di papan baki, hebat untuk atlet dalam sukan yang menggunakan seluruh badan mereka, seperti tenis.
Waktu Reaksi
Apabila di papan baki, jika anda tergelincir atau tersandung, anda perlu segera pergi ke tindakan untuk menghentikannya. Lembaga keseimbangan boleh membantu meningkatkan masa tindak balas anda apabila anda belajar bertindak pantas untuk membetulkan kesilapan, dan belajar untuk tidak betul-betul betul. Atlet yang perlu bertindak pantas dengan pistol bermula dalam perlumbaan boleh menggunakan papan keseimbangan untuk memperbaiki masa tindak balas mereka.
Pencegahan Kecederaan
Kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Sports Medicine" 2004 mendapati bahawa wanita yang mengalami kerap pergelangan kaki semasa bermain bola tampar mempunyai pengurangan ketara dalam pergelangan kaki pergelangan kaki selepas latihan di papan baki. Adalah dihipotesiskan bahawa lembaga keseimbangan menguatkan pergelangan kaki, supaya mereka kurang cenderung tertidur ketika tekanan diterapkan melalui sukan atau kegiatan sehari-hari.
Kecergasan dan Latihan
Anda boleh menggunakan papan baki sama seperti anda akan menggunakan bola senaman dan meraih manfaat latihan dan latihan dengan tahap kesukaran tambahan. Sama ada anda cuba untuk memukul besbol semasa mengimbangi, melakukan push up di papan atau menangkap bola sepak semasa di papan, ia boleh menambah tahap kesukaran untuk aktiviti yang anda selesa dengan. Papan keseimbangan boleh membantu menambah kemahiran anda supaya anda dilatih dalam aktiviti yang lebih sukar untuk menjadi lebih baik pada pelbagai biasa.
