Pencarian cepat untuk penyelesaian berat badan akan membawa anda kepada maklumat mengenai makanan tambahan, pil, program makanan mahal dan keahlian gim. Kebanyakan item ini tidak dapat dijangkau oleh pengguna biasa dan lebih buruk lagi, kerana kebanyakan produk ini tidak berfungsi. Salah satu cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan ialah dengan mengamalkan dan mengekalkan diet seimbang. Ia mungkin bukan pendekatan yang paling mudah, tetapi ia adalah yang paling mampan.
Video Hari
Definisi
Mengamalkan diet yang seimbang memerlukan makanan yang memberi makanan anda dengan pemakanan yang optimum. Ia secara idealnya terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan segar, bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak, protein tanpa lemak dan banyak air. Walaupun keperluan pemakanan individu mungkin berbeza-beza, ini adalah kategori asas yang mesti disertakan dalam menu anda agar diet anda seimbang.
Diet Seimbang & Berat Badan
Mengamalkan diet yang seimbang menyumbang kepada penurunan berat badan kerana anda akan memakan jumlah kalori, lemak dan kolesterol yang sesuai untuk badan anda. Digabungkan dengan senaman, ia hanya semulajadi maka anda akan mula menurunkan berat badan semasa diet ini.
Keuntungan
Melekat pada diet yang seimbang dengan matlamat utama penurunan berat badan adalah sangat bermanfaat. Pertama sekali, ia mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes; ia juga boleh membantu mengawal keadaan ini jika anda telah didiagnosis. Begitu juga, ia membantu meningkatkan keyakinan diri anda. Apabila anda mula kehilangan berat badan, anda mungkin berasa lebih baik tentang bagaimana anda melihat di cermin. Tambahan pula, makan diet yang seimbang hanya menjadikan anda lebih sihat dan menggalakkan sistem pencernaan yang biasa, membersihkan kulit anda dan meningkatkan tahap tenaga anda.
Makanan untuk Dihindari untuk Berat Badan
Apabila memikirkan apa makanan untuk dimakan, anda juga perlu memberi perhatian kepada mereka yang menghalang penurunan berat badan. Makanan jagung seperti kerepek, kue, ais krim dan kek sepatutnya boleh memukul tong sampah. Makanan ini tinggi kolesterol, lemak, gula dan garam, semuanya kekurangan nutrisi dan tidak menggalakkan penurunan berat badan. Soda adalah salah satu punca utama, yang boleh menambah sebanyak 500 kalori tambahan kepada diet anda sehari ketika minum secara berkala. Bersihkan daging tinggi lemak seperti daging lembu, yang melambatkan saluran pencernaan anda.
Menu Perancangan
Mencipta diet seimbang untuk mengurangkan berat badan memerlukan anda membuat menu untuk makanan yang akan anda makan pada hari tertentu. Untuk sarapan pagi, anda mungkin ingin memakan yogurt rendah lemak dan sekeping buah, beberapa roti bakar utuh atau semangkuk bijirin yang dihiasi dengan strawberi cincang. Makan tengah hari boleh menjadi sandwic tuna dengan mayo ringan, acar dill relish, tomato, salad dan roti gandum dengan beberapa buah segar.Makan malam boleh menjadi salmon atau dada ayam dengan sayur-sayuran panggang. Pada waktu tertentu sepanjang hari, sekeping buah berfungsi sebagai makanan ringan yang hebat, seperti wortel dan saderi atau keropok bijirin. Menemukan pelbagai apabila menu perancangan adalah kunci kepada diet seimbang yang boleh anda hidupkan.
