Pengoksidasi seimbang adalah istilah yang merujuk kepada keupayaan tubuh anda untuk memetabolisme gula dan karbohidrat yang anda masukkan ke dalam badan anda menjadi tenaga. Terdapat tiga jenis pengoksida yang dikenalpasti; mereka yang memetabolisme karbohidrat dengan cepat tetapi membakar tenaga yang mereka habiskan dengan segera; mereka yang memetabolisme karbohidrat dengan perlahan sehingga dapat menyimpan energi dengan mudah dalam bentuk lemak; dan mereka yang seimbang dalam keupayaan mereka membakar dan menyimpan karbohidrat. Sekiranya anda seorang pengoksida yang seimbang, anda harus makan dengan cara tertentu, tetapi pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa pelan diet untuk memastikan bahawa anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan setiap hari.
Video Hari
Memilih Jenis Pengoksidaan Anda
Konsep pengoksidaan yang cepat, perlahan dan seimbang berasal dari pakar pelatih yang terkenal dan pakar kecergasan Jilian Michaels, yang menyatakan bahawa anda boleh menentukan jenis anda dengan menjawab soal selidik. Dia mengesyorkan bahawa pengoksidaan seimbang memakan diet iaitu 40 peratus karbohidrat, 30 peratus protein dan 30 peratus lemak. Diet ini membantu anda membakar kalori yang ditanam tepat pada masanya tanpa memberi mereka masa untuk disimpan sebagai lemak badan.
Diet
Salah satu konsep yang diperkenalkan oleh Michaels dalam cara pemikiran baru tentang kesihatan dan kecergasan adalah bahawa anda boleh menyesuaikan jenis karbohidrat, lemak dan protein berdasarkan metabolisme tertentu tubuh anda. Dia menyatakan bahawa orang yang dikenalpasti sebagai pengoksidasi seimbang sering melakukan diet yang menyeimbangkan jenis makanan seperti Diet Zon.
Purines dan Protein
Bagi orang yang dikenalpasti sebagai pengoksidasi seimbang, Michaels mengesyorkan makan nisbah makanan yang disebutkan sebelumnya, tetapi termasuk protein tinggi lemak dan purin tinggi serta lemak rendah dan makanan berkhasiat rendah kerana badan mereka memetabolisme kedua-dua jenis protein secara berbeza daripada pengoksida yang cepat atau perlahan. Antara makanan protein rendah purine termasuk ikan keli dan makanan laut lain. Makanan purine tinggi termasuk daging merah dan daging gelap dari ayam.
Karbohidrat
Jika anda seorang pengoksidasi yang seimbang anda harus menjauhi karbohidrat yang penuh dengan metabolisme mudah seperti makanan indeks glisemik tinggi dan bijirin dan gula yang diproses. Keluarkan dengan beras perang, roti gandum dan sayur-sayuran yang mengandungi tahap kanji yang rendah. Anda harus makan banyak sayur-sayuran berwarna hijau gelap, dan mengandungi banyak biji-bijian nutrien dan karbohidrat kompleks seperti yang terdapat dalam kentang.
Lemak dan Minyak
Baki 30 peratus daripada diet pengoksidaan seimbang anda harus dalam bentuk lemak baik yang terdapat dalam makanan seperti benih dan kacang. Cuba untuk meminimumkan jenis lemak yang terdapat dalam daging berkualiti rendah dan makanan yang diproses dengan banyak. Mengelak minyak goreng tinggi lemak memihak kepada minyak zaitun dan minyak kelapa dara tambahan.
