Latihan longsoran besbol direka untuk membantu meningkatkan kekuatan lengan serta membuang ketepatan. Semasa melemparkan panjang direka bentuk untuk pemain luar yang mesti membuat lemparan jauh dari lapangan luar ke lapangan, latihan long-throw juga dilakukan oleh pitchers yang ingin melonggarkan otot lengan mereka dan membina kekuatan.
Video Hari
Bor Long-Tali Kompetitif
Latihan panjang ini meningkatkan kekuatan dan ketepatan lengan anda. Sediakan dengan rakan kongsi dan berdiri 10 meter dari satu sama lain. Mempunyai satu lagi kumpulan dua pemain dalam jarak yang sama tetapi beberapa kaki ke sebelah anda. Sediakan tempat duduk jurulatih di belakang anda dengan peningkatan sebanyak 5 meter. Pada tandanya, buang bola ke belakang dan sebagainya. Sekiranya bola berjaya sampai ke pasangan anda dengan cepat, maka ia mengambil beberapa langkah kembali ke kerucut seterusnya. Jika bola gagal mencapai pasangan anda atau dia jatuh, dia mesti tinggal di kedudukan asalnya. Pasukan yang paling jauh dari kedudukan asalnya pada akhir kemenangan gerudi.
20-Minute Drilling Long-Toss
Latihan long-toss ini direka untuk membantu anda membuang bola dengan lengkok serta dalam garis lurus. Berdiri 25 meter dari rakan sepasukan. Selama tiga minit, buang bola ke belakang dan sebagainya. Dari sini, tambahkan jarak antara anda hingga 50 meter dan lemparkan secara konsisten selama tiga minit lagi. Tambah tambahan 25 meter dan buang selama tiga minit lagi. Meningkatkan jarak hingga 100 meter atau jarak terpanjang yang mungkin dan lemparkan selama dua minit. Dari sini, kurangkan jarak anda hingga 75 meter dan lemparkan selama dua minit. Bawa ia kembali ke 50 meter dan lemparkan selama dua minit lagi. Selesaikan gerudi dengan membuang selama lima minit dari 25 meter.
Long-Toss Drill Hat
Latihan topi memperbaiki ketepatan anda dari jarak jauh. Dengan pasangan, berdiri 150 hingga 200 kaki dari satu sama lain. Ambil topi dan letakkan terus di hadapan anda. Cuba untuk membuang bola supaya ia menendang topi pasangan anda dengan cepat. Anda diberikan tiga mata untuk memukul topi dengan cepat dan satu titik jika anda memukul topi pada lantunan. Pemain pertama ke 11 mata memenangi gerudi.
Bor Long-Toss Empat Hari
Latihan ini direka untuk pitcher yang ingin meningkatkan kekuatan lengan mereka. Pada hari latihan pertama, buang bola kepada pasangan pada 80 peratus jarak lemparan maksimum anda. Lakukan ini secara konsisten selama 10 hingga 15 minit sebelum berehat. Pada hari kedua, buang bola untuk jumlah masa yang sama tetapi pada 60 peratus dari jarak maksimum anda. Pada hari ketiga, buang bola pada jarak dekat dengan pasangan anda. Pada hari keempat, kitaran berulang dan anda bermula sekali lagi pada 80 peratus.
