Apabila anda cuba meningkatkan kualiti diet anda, lebih baik untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan daripada makanan dan bukan suplemen. Tetapi ketika bit adalah nutrien-padat, sesetengah orang mungkin mengalami kesulitan untuk meraih rasa duniawi, terutama dalam bentuk jus. Rujuk doktor anda sebelum menambah makanan tambahan kepada diet anda.
Video Hari
Membandingkan Kalori
Jika anda menghitung kalori untuk membantu menguruskan berat badan anda, anda mungkin mempertimbangkan mengambil sup bit untuk minum jus. Satu 1 sudu makan yang menyediakan satu serbuk bubuk bit yang boleh didapati secara komersil mempunyai 15 kalori, manakala 1 cawan jus bit mempunyai 110 kalori. Menurut label serbuk bit, hidangan 1-sendok teh bersamaan dengan tiga bit. Ia mengambil lima hingga enam bit 2-inci, yang sama dengan 1 paun, untuk membuat 1 cawan jus.
Karbohidrat, Protein dan Lemak
Sebagai tambahan kepada kalori yang rendah, makanan tambahan bit juga lebih rendah dalam karbohidrat, tetapi jus adalah sumber protein yang lebih baik. Karbohidrat memberikan tenaga, sementara protein menyokong massa otot, kesihatan imun dan pembaikan badan. Hidangan 1-sudu teh mengandungi 4 gram karbohidrat dan tiada protein. Satu cawan 1 cawan jus bit mempunyai 24 gram karbohidrat dan 3 gram protein. Kedua-duanya adalah bebas lemak, dan bukannya sumber serat.
Membandingkan Vitamin dan Mineral
Maklumat pemakanan lengkap untuk makanan sup krim dan jus adalah terhad. Menurut label pemakanan fakta pada bekas tambahan, 1 sudu teh serbuk bit mempunyai 85 miligram kalium dan 10 miligram natrium dan bukan sumber nutrien yang penting. Satu cawan jus mengandungi 95 miligram natrium dan, seperti serbuk, bukanlah sumber nutrien yang penting. Jumlah potassium dalam jus tidak tersedia, tetapi untuk rujukan, lima hingga enam bit segar mempunyai 1, 330 miligram hingga 1, 600 miligram kalium. Potassium adalah nutrien yang anda ingin tambahkan dalam diet anda kerana keupayaan untuk membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan natrium adalah nutrisi yang anda ingin hadkan dalam diet anda kerana ia dapat meningkatkan tekanan darah.
Kedua Kaya Nitrates
Beetroots adalah sumber nitrat yang kaya, yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan prestasi senaman, menurut artikel 2012 yang diterbitkan dalam Dietitian Hari Ini. Secara umum, satu bit 2 inci mengandungi lebih daripada 200 miligram nitrat. Satu cawan jus bit mempunyai kira-kira 700 miligram nitrat. Walau bagaimanapun, jumlah suplemen ini tidak tersedia.
Kandungan Gula
Beet adalah sumber semula jadi gula. Walaupun kedua-dua suplemen dan jus mengandungi beberapa gula itu, jus mengandungi lebih banyak lagi.Satu sudu teh tambahan bit mempunyai 3 gram gula, manakala 1 cawan jus mempunyai 22 gram. Sebagai sumber gula yang lebih pekat, jus ini mungkin mempunyai kesan ke atas paras gula darah anda.
