Yoga adalah tambahan yang luar biasa kepada mana-mana rutin kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai amalan yoga biasa, pemikiran ini boleh menjadi menakutkan. Perkara penting yang perlu diingat ialah penurunan berat badan memerlukan dedikasi dan yoga juga. Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan apabila anda memilih yoga sebagai alat penurunan berat badan sebelum dan selepas anda memenuhi matlamat anda.
Video Hari
Sebelum Anda Mulakan
Kelas yoga boleh menakutkan bukan sahaja jika anda seorang pemula, tetapi juga jika anda cuba menurunkan berat badan. Pelajar yoga yang tipikal mungkin kelihatan sebagai gambaran kesihatan yang sempurna, tetapi dia mesti bekerja keras untuk kekal dalam bentuk, sama seperti yang anda lakukan. Bahagian yang paling sukar untuk mengintegrasikan yoga ke dalam rutinitas berat badan anda adalah keluar dari cara anda sendiri. Tetap positif dan memberi peluang kepada anda seumur hidup.
Tips dan Langkah berjaga-jaga
Kadang-kadang, berat yang lebih berat dapat menjadikan yoga lebih mencabar. Anda mungkin mendapati lipat ke depan lebih sukar untuk anda daripada orang yang bersebelahan dengan anda; atau, selepas 60 minit, kelas 90 minit menjadi sangat menyedihkan. Ia akan mengambil masa dan dedikasi untuk badan anda untuk memberi respons sepenuhnya kepada amalan yoga baru anda. Pastikan anda berhenti apabila anda sedang sakit, berasa terdesak atau menjadi nauseated.
Kepentingan Rutin
Apabila anda membuat rutin untuk latihan yoga anda, anda akan melihat manfaat secara fizikal dan mental. Cuba pergi ke kelas yoga tiga hingga empat kali seminggu, bergantung kepada cadangan doktor anda. Badan anda akan membangunkan ingatan otot dan akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk bercakap sendiri daripada sesi yoga. Akhirnya, anda akan memperoleh keyakinan dan keinginan untuk terus menekan diri anda ke arah tujuan penurunan berat badan anda.
Selepas Anda Mencapai Matlamat Anda
Amalan yoga serta tabiat pemakanan yang sihat secara semula jadi akan menyebabkan penurunan berat badan. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda, pastikan anda terus melaksanakan cara hidup baru anda. Mencapai matlamat bukan bermakna meninggalkan alat yang membawa anda ke sana. Benarkan yoga untuk menjadi aset seumur hidup untuk kesejahteraan badan anda. Mengambil amalan yoga anda ke peringkat seterusnya dan meneroka kelas pertengahan dan lanjutan. Membina kekuatan badan dan minda melalui yoga.
Gaya Yoga Mencuba
Kelas Yoga Bikram berlangsung selama 90 minit di bilik yang dipanaskan. Gaya ini menuntut secara fizikal, tetapi juga hebat untuk masuk ke dalam bentuk. Kelas yoga kuasa biasanya berlangsung selama 75 minit di bilik yang dipanaskan. Gaya ini bersifat atlet dan menyediakan senaman kardio yang hebat. Kelas Vinyasa boleh berlangsung hingga 90 minit, tetapi purata sekitar 75 minit. Gaya ini menekankan bergerak antara postur pada masa dengan pernafasan anda untuk menyegarkan sistem kardiovaskular dan membina kekuatan.
