Jika anda mempunyai keprihatinan mengenai lemak perut anda, anda mungkin ingin melihat diet anda untuk kemungkinan kekurangan vitamin. Sesetengah kekurangan boleh menyumbang kepada lemak di sekitar pertengahan. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa lebih dua pertiga lelaki dan wanita dewasa Amerika adalah berat badan berlebihan.
Video Hari
Kesan
Perut abdominal adalah perhatian khusus kerana peranannya dalam sindrom metabolik. Kumpulan ini faktor risiko, termasuk lemak perut dan tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko anda untuk mengembangkan penyakit jantung koronari, penyebab utama kematian di Amerika Syarikat pada tahun 2007. Kajian 2001 yang diterbitkan dalam jurnal "Nature" mendapati bahawa lemak merosakkan Keupayaan tubuh untuk menggunakan insulin dan mungkin menjadi faktor penyumbang kepada perkembangan diabetes.
Vitamin D
Salah satu vitamin kekurangan perhatian khusus mengenai lemak perut adalah vitamin D. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam "Hipotesis Perubatan" mendapati bahawa bukti yang kuat mengenai hubungan antara kelebihan obesiti dan pengumpulan lemak. Walaupun penyelidikan ini sangat teruk, lebih mengganggu adalah penemuan kajian 2010 dalam "Journal of Endocrinology and Metabolism Clinical. "Penyelidik mendapati bahawa kekurangan vitamin D menyebabkan pengumpulan lemak pada wanita muda yang sihat.
Makanan Vegan
Jenis diet yang anda ikuti juga boleh meningkatkan risiko pengumpulan lemak di sekitar abdomen anda. Walaupun diet vegan rendah lemak tepu, ia boleh meletakkan beberapa orang yang berisiko untuk kekurangan vitamin yang boleh menjejaskan metabolisme. Satu kajian 2010 dalam "American Journal of Clinical Nutrition" mendapati bahawa vegan berisiko untuk mengembangkan kekurangan vitamin B-12 dan D, asid lemak kalsium dan omega-3. Sebagai contoh, vitamin B-12 ditemui pada sumber haiwan.
Sokongan Metabolik
Beberapa nutrien memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak. Kekurangan dalam vitamin dan mineral ini boleh menjejaskan metabolisme dan meningkatkan pengumpulan lemak. Vitamin E, B-1 dan B-6, serta niasin, semuanya penting untuk metabolisme yang sihat. Ironinya, konsumsi lemak diperlukan untuk mencegah kesan kekurangan vitamin E. Vitamin E adalah vitamin larut lemak, menerangkan Tambahan Negara Colorado Colorado. Penggunaan lemak adalah perlu bagi badan anda untuk menggunakannya.
Pertimbangan
Kekurangan vitamin lain boleh menyumbang kepada lemak perut dengan memberi kesan kepada senaman anda. Sebagai contoh, vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan fosforus untuk tulang yang kuat. Kekurangan mana-mana nutrien ini boleh meningkatkan risiko anda untuk osteoporosis, yang boleh menjejaskan kemampuan anda untuk bersenam dan membakar lemak. Gaya hidup yang sihat adalah penting untuk membantu anda mengurangkan risiko keadaan kesihatan kronik yang berkaitan dengan lemak perut.Diet yang kaya dengan nutrien akan memberi badan anda pemakanan yang diperlukan untuk mengawal berat badan.
