Badan anda menghasilkan bahan penghilang rasa sakit yang dinamakan endorfin untuk membantu anda mengatasi rasa sakit dan tekanan. Endorfin juga membuat anda berasa lebih bahagia dan lebih santai apabila tahap mereka meningkat. Memahami cara yang berbeza untuk meningkatkan tahap endorphin anda boleh membantu anda mencari cara yang berkesan untuk mengatasi tekanan.
Video Hari
Latar Belakang
Tubuh anda mengawal cara anda rasa dengan bahan kimia yang dipanggil neurotransmitter. Badan anda mengandungi pelbagai jenis neurotransmitter, masing-masing dengan peranannya sendiri. Endorfin adalah salah satu neurotransmitter seperti itu. Apabila badan melepaskan endorfin, mereka mengikat kepada reseptor khusus yang mencetuskan dua tindakan. Proses ini menyekat neurotransmitter yang menyebabkan anda mengalami kesakitan. Ia juga menjadikan otak anda melepaskan lebih banyak dopamin neurotransmitter, yang menyebabkan anda merasa senang.
Penting untuk perhatikan perbezaan antara endorfin, yang merupakan opoids endogen, dan opoid eksogen seperti morfin atau Vicodin, yang mengikat reseptor yang sama sebagai endorphin. Endogenous menggambarkan sesuatu yang berasal dari dalam tubuh anda, sedangkan exogenous menunjukkan bahan yang berasal dari luar tubuh anda. Jadi, endorfin adalah sebahagian daripada cara semula jadi badan anda untuk menyederhanakan kesakitan, sedangkan ubat sakit tidak.
Latihan
Anda mungkin sudah biasa dengan keghairahan dan kelonggaran yang mungkin anda rasai selepas senaman yang baik. Orang sering menyebutnya "tinggi pelari." Ia berlaku kerana badan anda melepaskan jumlah endorfin yang lebih tinggi apabila anda melakukan senaman yang berterusan. Ini adalah salah satu sebab latihan boleh membantu anda mengatasi tekanan. Latihan bukannya menghabiskan lebih banyak masa membimbangkan tentang apa yang menegaskan anda. Rangsangan endorfin dari senaman yang baik akan membantu anda berasa lebih baik.
Relief Kesakitan
Salah satu fungsi utama endorfin adalah untuk meredakan kesakitan anda. Sebahagian daripada otak anda yang disebut hypothalamus mengetatkan rantaian peristiwa yang meningkatkan penghasilan endorphin, menurut artikel Mac 2010 dalam "Jurnal Perubatan Hawaii." Tahap endorfin yang lebih tinggi ini membantu anda mengatasi kesakitan kronik dengan lebih berkesan. Sebagai contoh, orang sering mempunyai tahap endorfin yang lebih tinggi selepas pembedahan sebagai sebahagian daripada tindak balas badan terhadap kesakitan.
Ketawa
Ketawa menyediakan salah satu cara paling mudah untuk menikmati kehidupan dan melupakan stres. Badan anda melepaskan endorfin apabila anda ketawa, yang menjadikannya pengalaman yang menyeronokkan. Malah mengharapkan ketawa meningkatkan tahap endorfin dalam tubuh anda, menurut kajian 2006 yang diterbitkan oleh "The FASEB Journal." Semasa kajian, para peserta yang dijangka ketawa tidak lama lagi mempunyai tahap endorfin yang lebih tinggi dalam darah mereka daripada orang yang tidak. Kajian menunjukkan bahawa tahap endorphin yang lebih tinggi ini boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda.
