Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Trend Latihan Pinggang Selebriti
Anda telah mendengar hype mengenai latihan pinggang dan selebriti yang bersumpah dengannya. Tetapi apa sebenarnya? Latihan pinggang merujuk kepada amalan memakai pakaian yang membatasi - seperti korset atau baju renang - untuk mengurangkan saiz pinggang anda. Seperti mana-mana produk, terdapat kedua-dua faedah dan risiko, dan ramai dalam komuniti perubatan menasihatkan penggunaan jurulatih pinggang kerana kesalahpahaman umum mengenai keputusan dan cara menggunakannya dengan betul. Bagaimanapun, sekiranya anda memilih untuk menambahkan amalan ke rutin harian anda (atau hanya mengamalkan prinsip-prinsip tertentu), anda mesti sedar tentang penggunaan yang sesuai untuk keputusan yang optimum.
Video Hari
Sejarah Singkat Latihan Pinggang
Latihan pinggang - juga dikenali sebagai cinching pinggang - menjadi popular pada tahun 1900-an, pertama di Eropah dan kemudian di Amerika. Ini didorong oleh penemuan korset, yang kemudian diganti dengan tali. Pada tahun-tahun awal pengubahsuaian pinggang, korset dipakai di luar pakaian dan dilihat sebagai pernyataan fesyen. Memandangkan amalan pinggang pinggang berkembang dengan populariti, wanita mula memakai ikat pinggang dan cinchers sebagai pakaian, terutamanya dalam era flapper ketika wanita menginginkan seorang lelaki muda dan muda. Shapewear masih popular hari ini, walaupun selalunya dalam bentuk Spanx, yang jauh lebih kerap dan digunakan untuk langsing badan ketika membuat sosok yang lebih halus. Populariti jurulatih pinggang semakin meningkat sekali lagi, dan selebriti dan model baru-baru ini mengaku menggunakan pakaian.
Jenis Jurulatih Pinggang
Terdapat beberapa jenis cinchers pinggang yang terdapat di pasaran. "Adalah penting untuk menyelidik gaya mana yang terbaik untuk anda dan matlamat anda," tambah Ruben Soto, CEO dan pengasas HourglassAngel. com. "Sesetengah produk adalah yang terbaik untuk meningkatkan aktiviti haba dalam bahagian tengah, dan yang lain adalah yang terbaik untuk latihan pinggang yang lebih tradisional. "
Soto mengatakan bahawa korset tradisional mempunyai tali di belakang dan diperbuat daripada kapas, manakala cinchers biasanya dibuat dari lateks atau kapas dan mempunyai penutupan mata-mata di depan. Apabila ia datang kepada korset, kebanyakannya memikirkan pita tradisional atau korset yang berbadan besi. Ia telah menarik belakang yang boleh diketatkan kepada ketegasan pilihan, menjadikannya sangat disesuaikan.
Cinchers, Soto mengatakan, disyorkan untuk penggunaan sehari-hari dan dapat mengurangkan bahagian tengah serta-merta dengan satu hingga tiga inci. Di samping itu, terdapat alat-alat canggih yang diperbuat daripada bahan-bahan yang lebih kuat yang boleh dipakai semasa senaman. "Pelukis seperti ini merangsang peluh di bahagian tengah, tetapi mereka tidak direka untuk dipakai untuk tempoh masa yang panjang," katanya."Jenis cincher ini perlu dipakai tidak lebih dari tiga hingga empat jam sehari. "Tetapi jangan percaya dakwaan bahawa jenis peranti ini adalah penyelesaian sihir kepada pinggang yang lebih langsing dengan serta merta. Anda masih memerlukan banyak latihan kardio dan ab (sebagai tambahan kepada diet yang bersih dan sihat) untuk mengalami kehilangan berat badan yang berkekalan di bahagian tengah anda.
Manfaat dan Kesalahpahaman
Memakai pakaian pinggang-pinggang mungkin menyediakan faedah fizikal sementara, seperti garis pinggang yang lebih kecil dan penampilan yang lebih tipis, dan juga boleh memberi manfaat kesihatan. Memakai korset atau pakaian mampatan yang lain untuk jangka masa yang panjang boleh memberikan pemakai kelebihan sokongan belakang dan kawalan postur kerana kesan mengikat dan mengikat. Bahan boning, elastik atau getah pinggang pinggang juga memberi mereka yang memakai mereka menambah sokongan perut, yang boleh membantu mengingatkan anda untuk duduk lurus sepanjang hari atau tidak makan terlalu banyak.
Brad Thomas, M. D., seorang pakar bedah ortopedik dan rakan pengasas Beach Cities Orthopedics dan Perubatan Sukan, mendapat manfaat untuk beberapa faedah ini. "Satu manfaat yang boleh diabaikan mengenai jurulatih pinggang dan pembungkus adalah keupayaan mereka untuk membantu individu mengaktifkan otot teras perut mereka dan memberi inspirasi kepada postur yang baik," katanya. "Mungkin, jika mereka dipakai sedikit longgar untuk tidak menghancurkan sepenuhnya pinggang tetapi masih menarik di perut seseorang, para pelatih boleh mendapat manfaat yang berkekalan. "Dalam kes ini, tidak semestinya korset yang mengubah tubuh anda secara langsung, tetapi ia hanya berfungsi sebagai peringatan kepada anda untuk melibatkan otot-otot teras anda ketika anda melakukan aktiviti harian anda.
Penting untuk diperhatikan bahawa latihan pinggang harus menjadi tambahan kepada diet sihat dan regimen senaman yang konsisten, bukan pengganti untuk satu. Soto mengatakan bahawa terdapat sains untuk latihan pinggang moden, dan ia adalah sama dengan saman sauna, yang paling sering digunakan oleh atlet untuk mengeringkan berat air tambahan. "Getah dalam penumbuk meningkatkan aktiviti haba dan meningkatkan peluh," kata Soto. "Seperti mana-mana rejimen kecergasan, sebaiknya mendengar isyarat tubuh anda, tetapi dengan pemampatan tegas di sekitar bahagian tengah anda, kulit anda akan berpeluh di kawasan sasaran anda. "Mana-mana berat badan akan menjadi berat air sementara, tetapi jika anda sedang mempersiapkan acara penting di mana anda ingin berpakaian untuk menarik perhatian, ia dapat membantu anda mencari yang terbaik.
Risiko Latihan Pinggang
Dengan faedah sering timbul risiko, dan pinggang cinchers tidak terkecuali. Antara masalah yang paling biasa adalah penurunan nada otot perut, anjakan visceral dan atrofi dinding abdomen. Risiko kesihatan lain termasuk ubah bentuk perut, hati dan paru-paru serta mengurangkan kapasiti pernafasan. Kerana risiko-risiko ini, penggunaan cinchers pinggang tidak digalakkan.
"Mengurangkan organ perut anda - seperti hati, buah pinggang dan usus - boleh mengurangkan aliran dan fungsi darah mereka," kata Dr. Thomas. "Organ anda juga ditekan ke atas, mengurangkan kapasiti paru-paru semasa membuat pernafasan lebih sukar dan tentunya tidak selamat untuk senaman."
Soto bertindak balas kepada ini, mengakui ada risiko - jika tidak dilakukan dengan betul. Dia menerangkan bahawa kompresi organ-organ itu adalah kesalahpahaman umum. "Ia boleh berbahaya dan boleh memampatkan organ anda, tetapi hanya jika latihan pinggang tidak dilakukan dengan betul," katanya. Selain itu, beliau mengatakan bahawa mereka yang menjalani rejimen latihan pinggang perlu ingat bahawa proses itu berlaku dari masa ke masa dan tidak harus memakai alat pengait pinggang terlalu ketat atau terlalu lama untuk menghasilkan lebih cepat.
Membeli Jurulatih Pinggang
Untuk memastikan bahawa anda menjalani latihan pinggang dengan betul dan selamat, dua perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan ketika membeli pelatih pinggang ialah ukuran dan bahan yang digunakan dalam pembinaan. Dr. Thomas mengatakan bahawa banyak jurulatih pinggang mengandungi lateks, jadi mereka yang mempunyai alergi harus berhati-hati. Sekiranya anda mempunyai alahan, Soto mengesyorkan anda memakai topi tangki tipis di bawah pelatih atau membeli pelatih pinggang kapas.
Jurulatih pinggang tidak semua dicipta sama, jadi saiz sangat penting untuk digunakan dengan betul dan untuk mengelakkan risiko yang berkaitan. "Seperti coli, jurulatih pinggang yang baik dipasang untuk keselesaan dan memberikan hasil," kata Soto. "Jika anda berada di antara saiz, beli yang lebih besar. Anda boleh mengetahui jika anda mempunyai jurulatih saiz yang salah jika ia mencubit atau menyakitkan dengan apa-apa cara. "
Untuk memanjangkan umur jurulatih pinggang anda, sebaiknya anda menjaga dengan mencuci setiap beberapa hari dengan sabun yang lembut. Ikut arahan pengeringan untuk jurulatih tertentu anda supaya ia boleh mengekalkan bentuknya.
Memulakan Regimen Pinggang-Latihan
Jika, setelah memahami manfaat dan risiko latihan pinggang, anda memutuskan untuk mencubanya, ada cara yang tepat untuk memulakan rejimen. Sebilangan besar proses mendengar badan anda dan hanya memakai jurulatih pinggang selagi anda selesa.
Soto mengesyorkan anda memulakan perlahan-lahan dan bekerja dengan cara anda. Dengan saiz yang betul dan dengan menambahkan lebih banyak masa secara beransur-ansur, ramai yang boleh memakai jurulatih pinggang selama lapan hingga 10 jam sehari. Untuk hasil yang terbaik, Soto mengatakan bahawa anda perlu mengendalikan otot teras anda dengan rutin senaman yang berasingan daripada memakai pelatih.
