Minyak yang ditemui di dalam badan ikan air sejuk, seperti salmon dan makarel, adalah sumber utama omega-3 asid lemak penting EPA dan DHA. EFA tidak boleh dibuat di dalam badan anda dan pengambilannya adalah penting untuk kelangsungan hidup anda. Malah, EFA diperlukan untuk pertumbuhan, pembaikan dan fungsi yang sesuai setiap sel hidup di dalam badan anda. Oleh itu, faedah minyak ikan yang kononnya luas dan pelbagai.
Video Hari
Kenapa 1, 000 mg?
Untuk menerima banyak manfaat kesihatan yang ditawarkan minyak ikan, anda tidak perlu membeli suplemen yang mengandungi 1, 000 mg, atau 1 g; tetapi kebanyakan suplemen minyak ikan datang dalam jumlah itu. Menurut Laura Shane-McWhorter, dalam bukunya "Panduan untuk Herba dan Suplemen Pemakanan," 2 hingga 4 hari minyak ikan mungkin diperlukan untuk menghasilkan kesan ubat, yang mana anda perlu mengambil dua hingga empat 1, 000 mg tambahan setiap hari.
Senarai Manfaat
Balch mengatakan bahawa minyak ikan boleh memperbaiki rambut dan kulit anda, membantu menghalang arthritis, mengurangkan frekuensi sakit kepala migrain, pertumbuhan tumor perlahan, mengurangkan ragi yang berkaitan dengan candida yang berlebihan dalam badan, mencegah strok iskemia dan merawat penyakit asma dan buah pinggang. The Canadian School of Natural Nutrition, atau CSNN, mengatakan minyak ikan juga boleh membantu merawat gangguan gastrointestinal, seperti penyakit Crohn, sirosis, penyakit celiac dan kolitis. Akhirnya, minyak ikan boleh membantu menghilangkan jerawat, mencegah herpes, mengurangkan gejala fibromyalgia dan meningkatkan fungsi adrenal.
Gangguan berkaitan imun
Minyak ikan juga membantu menyokong sistem imun anda, dan ia mungkin bermanfaat untuk rawatan pelbagai gangguan sistem imun. Malah, minyak ikan boleh membantu menyokong kekebalan pesakit AIDs, mengurangkan rhinitis alergi, menyembuhkan dermatitis atopik dan ekzema serta merawat arthritis rheumatoid.
Rheumatoid Arthritis
Minyak ikan mungkin bermanfaat untuk merawat arthritis rheumatoid atau RA, dan ini dapat membantu meringankan gejala RA dengan menekan reaksi sistem imun yang menyebabkan keradangan sendi. Sebenarnya, lebih daripada sedozen kajian telah menunjukkan bahawa pesakit RA mengalami lebih sedikit tender dan sendi bengkak dan kurang kekejangan pagi selepas beberapa bulan mengambil dos yang besar 2. 5 hingga 5 g minyak ikan setiap hari.
Gangguan Kesihatan dan Psikiatrik Brain
Asid lemak penting atau EFA diperlukan untuk perkembangan normal dan berfungsi otak, dan minyak ikan mungkin bermanfaat untuk rawatan penyakit psikiatri, seperti kemurungan dan penyakit Parkinson. EFA juga membantu dalam penghantaran impuls saraf dan, oleh itu, minyak ikan boleh meningkatkan keupayaan ingatan dan pembelajaran, dan ia boleh membantu merawat gangguan kekurangan perhatian.
Penyakit Kardiovaskular
Akhirnya, minyak ikan terkenal dengan rawatan penyakit kardiovaskular dan didapati mengurangkan kelikatan darah, mengurangkan jumlah kolesterol, meningkatkan kolesterol HDL yang sihat, mengurangkan trigliserida, mengurangkan sakit angina, tekanan darah yang lebih rendah, meningkatkan toleransi senaman, meningkatkan aliran darah dan mengurangkan agregasi platelet. Lebih banyak penyelidikan masih perlu dilakukan untuk mengesahkan banyak manfaat ini, jadi anda harus berbincang dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil apa-apa tambahan.
