Vitamin B-kompleks adalah nutrien yang membantu tubuh anda menukarkan kalori menjadi tenaga. Mereka juga penting untuk penglihatan, selera makan normal, dan kulit yang sihat, rambut dan kuku. Di samping itu, mereka memainkan peranan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Suplemen kompleks vitamin B100 mengandungi kebanyakan vitamin B dalam dos 100 miligram, kecuali beberapa vitamin B yang anda perlukan dalam dos yang lebih kecil. Dos 100-miligram jauh lebih tinggi daripada nilai harian yang disyorkan. Bagaimanapun, kerana vitamin B tidak disimpan dalam tisu lemak badan dengan cara beberapa vitamin, keracunan B-vitamin tidak umumnya menjadi masalah.
Video Hari
Meningkatkan Tenaga dan Meningkatkan Kesyukuran
Oleh kerana vitamin B-kompleks membantu menukarkan makanan yang anda makan menjadi tenaga yang boleh digunakan, mereka juga mungkin berkesan dalam meningkatkan tahap tenaga. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Psychopharmacology" pada tahun 2010 mendapati bahawa terdapat peningkatan yang signifikan dalam kesihatan mental peserta lelaki selepas 33 hari suplemen dengan vitamin B kompleks, bersama dengan vitamin C dan tambahan mineral. Subjek melaporkan peningkatan semangat dan peningkatan keseluruhan mood, serta pengurangan tahap tekanan.
Kurangkan Tekanan
Banyak vitamin B-kompleks dijual dengan nama "B-stres" untuk keupayaan mereka untuk mengurangkan tahap stres. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Human Psychopharmacology" menguji sama ada vitamin B-kompleks kompleks yang boleh mengurangkan tekanan psikologi yang berkaitan dengan tekanan kerja kronik. Percubaan dua kali buta, rawak, dan plasebo terkawal telah dijalankan dalam tempoh tiga bulan. Penyelidik menyimpulkan bahawa vitamin B-kompleks boleh berfungsi sebagai rawatan kos efektif untuk meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan mental yang disebabkan oleh tekanan pekerjaan.
Rambut Sihat, Kulit dan Kuku
B-kompleks vitamin penting untuk rambut, kulit dan kuku yang sihat. Menurut Garis Panduan Kegiatan Pemakanan dan Fizikal California untuk Remaja, satu vitamin B, baik folat atau asid folik, apabila diambil sehari-hari boleh membantu mempromosikan kulit yang bersinar, rambut berkilat dan kuku yang kuat, sihat. Folat diperlukan dalam jumlah yang lebih kecil daripada vitamin B yang lain, dengan cadangan harian 400 mikrogram.Biotin adalah vitamin B yang lain yang sangat penting untuk mengekalkan rambut, kulit dan kuku yang sihat. MedlinePlus menyatakan bahawa biotin digunakan untuk merawat kuku rapuh, kehilangan rambut dan ruam kulit.
Elakkan Kekurangan
Pengambilan vitamin B tidak mencukupi boleh membawa kepada pelbagai penyakit dan keadaan. MedlinePlus menyatakan bahawa tahap B-12 atau B-6 yang tidak mencukupi boleh menyebabkan anemia. Kekurangan biotin boleh menyebabkan keletihan, kehilangan selera makan, kemurungan, anemia dan keabnormalan jantung. Kekurangan folat boleh mengakibatkan pertumbuhan, anemia dan cirit-birit yang tidak terjejas, dan niacin yang tidak mencukupi boleh menyebabkan mual, masalah kulit dan kekejangan. Mengambil kompleks B100 akan memastikan bahawa tubuh anda mempunyai banyak vitamin B setiap.
