HMB, atau beta-hydroxy beta-methylbutyric acid, adalah metabolit aktif leucine asid amino, yang bermaksud bahagian leucine dimetabolisme menjadi HMB sekali dalam badan. Leucine adalah asid amino ranting yang paling bertanggungjawab untuk sintesis protein, atau pertumbuhan otot. HMB, dalam tambahannya, biasanya digunakan oleh pembina badan atau atlet yang berminat untuk meningkatkan manfaat latihan kekuatan.
Video Hari
Bagaimana Ia Berfungsi
Menurut laporan psikologi kesihatan Vanderbilt University, para penyelidik menyimpulkan bahawa, walaupun mekanisme yang mempengaruhi fungsi otot HMB masih belum diketahui, menghalang degradasi protein semasa tempoh latihan rintangan. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi Gunaan Eropah, HMB, walaupun tidak berkesan sebagai leucine dalam membina otot, adalah jauh lebih berkesan dalam mencegah kerosakan otot. Oleh itu, ia dipasarkan oleh kebanyakan pengeluar suplemen sebagai ejen anti-katabolik yang bertentangan dengan hanya sebuah bangunan tambahan otot.
Bangunan Otot
HMB, walaupun tidak dikenali sebagai makanan tambahan otot yang lain, mungkin menjadi antara yang lebih berkesan dalam alamnya. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrisi" Jul-Aug 2001 mendapati bahawa HMB, apabila digabungkan dengan creatine, meningkat dengan ketara massa dan peningkatan kekuatan. Artikel ulasan yang diterbitkan pada bulan Januari 2008 dalam jurnal "Nutrisi & Metabolisme", menunjukkan bahawa beberapa kajian mendapati bahawa HMB mempunyai kesan positif ke atas kekuatan, komposisi tubuh tanpa lemak dan kesakitan yang berkurangan pada atlet terlatih. Artikel itu juga menyatakan penemuan serupa dalam atlet yang tidak terlatih. Supplementasi dan kompendium pemakanan Menguji. com memberikan HMB penarafan "A" untuk "output kuasa" (berdasarkan kajian semula agregat 12 kajian) dan penilaian "B" untuk keberkesanannya menurunkan lemak badan dan meningkatkan massa tanpa lemak (berdasarkan kajian agregat lapan kajian).
Manfaat Lain
Kajian Iowa State University yang diterbitkan dalam edisi Januari 2003 mengenai "Journal of Physiology Applied" menunjukkan bahawa HMB mengakibatkan pengurangan LDL, kolesterol dan tekanan darah sistolik total. Kesan positif ini terhadap kolesterol dan tekanan darah membayangkan bahawa HMB dapat membuktikan alat yang berguna dalam mencegah penyakit jantung dan strok, dua penyakit yang berkaitan langsung dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan peranan HMB sebagai suplemen kesihatan pencegahan.
Kesan Sampingan
Walaupun kajian terhad dilakukan pada manusia, ternyata HMB adalah makanan tambahan yang selamat. Walau bagaimanapun, laporan Vanderbilt menunjukkan bahawa HMB adalah suplemen yang agak baru dan pertimbangan mesti dibayar untuk kemungkinan kesan sampingan yang menjejaskan keseimbangan semula jadi dalam tubuh.Periksa. com mencatat bahawa secara keseluruhan, dos biasa HMB nampaknya dapat diterima dalam jangka masa yang lama.
