Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak. Setiap hari badan anda melembutkan melatonin berikutan irama harian. Irama harian ini disegerakkan oleh pendedahan biasa kepada kitaran 24 jam cahaya dan gelap dan boleh berfungsi sebagai pemasa biologi untuk badan. Rembesan semulajadi puncak melatonin pada waktu malam tetapi tidak mengawal tidur. Orang dewasa yang sihat, muda dan pertengahan biasanya akan merembes antara 5 mikrogram dan 25 mikrogram melatonin setiap malam. Ini jauh lebih rendah daripada jumlah yang biasa dijumpai di makanan tambahan yang dijual di kedai makanan kesihatan, yang biasanya terdiri dari 1 hingga 5 miligram.
Video Hari
Jet Lag
Penggunaan melatonin untuk mencegah dan merawat jet lag disokong oleh kajian klinikal, menurut kajian dalam edisi April 2011 "Farmasi dan Terapeutik. " Menggunakan melatonin pada hari perjalanan dan selama beberapa hari selepas itu dapat mengurangkan jumlah hari yang diperlukan untuk kembali ke pola tidur yang normal. Dos pra-penerbangan pada waktu petang - diambil pada waktu tidur di zon waktu destinasi - diikuti dengan dos setiap petang pada waktu tidur selama empat hari selepas ketibaan disyorkan untuk pelancong yang menuju ke arah timur, menurut Dadah. com. Sebaliknya, semasa perjalanan ke barat, anda harus melatonin selama empat hari pada waktu malam di waktu tidur yang dikehendaki setelah tiba di zona waktu baru.
Tidur
Sesetengah orang menggunakan melatonin pada petang untuk melawan insomnia. Beberapa kajian klinikal menggunakan subjek manusia menunjukkan bahawa ia lebih berkesan daripada plasebo apabila digunakan untuk jangka masa yang singkat, seperti beberapa hari atau minggu. Individu yang bekerja pergeseran malam atau yang berayun antara pergeseran malam dan pergeseran hari juga boleh mendapat manfaat daripada melatonin sebelum tidur. Dosis diambil antara 30 dan 60 minit sebelum tidur, dan para penyelidik mendapati bahawa melatonin mungkin berfungsi paling baik untuk orang yang mengalami insomnia yang berusia lebih dari 55 tahun. Melatonin juga didapati berguna dalam sindrom fasa tidur tertunda, yang merupakan keadaan yang mengakibatkan onset tidur yang tertangguh serta gangguan tidur pada kanak-kanak yang mengalami kelewatan tingkah laku, perkembangan atau intelektual.
Kegunaan Lain
Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa kegunaan lain untuk melatonin - yang mana bukti klinikal padatnya kurang, tetapi beberapa kajian kes sokongan - termasuk merawat badan yang bergantung kepada umur irama suhu, lebih dikenali sebagai kilatan panas pada menopaus, serta degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan kebimbangan preoperatif. Berdasarkan kajian manusia yang terhad, melatonin telah didapati berkesan sebagai anti-radang dan telah digunakan sebagai tambahan rawatan pada individu dengan kanser tahap lanjut, termasuk otak, payudara, gastrik, hati, paru-paru, pankreas dan kanser testis.Maklumat terhad juga tersedia mengenai penggunaan melatonin dalam sindrom keletihan kronik, peningkatan kognitif dan kawalan gula darah pada individu yang menderita diabetes.
Langkah berjaga-jaga
Melatonin boleh berinteraksi dengan ubat lain. Ubat-ubat ini termasuk antidepresan, antipsikotik, benzodiazepin, ubat tekanan darah tinggi, penipisan darah, ubat sakit anti-radang nonsteroid, steroid dan tamoxifen, ubat kemoterapi yang digunakan dalam rawatan kanser payudara. Melatonin juga berinteraksi dengan kafein, tembakau dan alkohol, yang semuanya menurunkan tahap melatonin dalam tubuh. Menurut Dadah. com, kesan sampingan juga boleh merangkumi kemurungan, pening, pembedahan, sakit kepala dan loya. Pada masa ini, sedikit atau tiada bukti mencadangkan sebarang ketoksikan utama melatonin.
