Mesin Ab adalah alat yang popular untuk melatih abdominals, sering kerana ia diiklankan sebagai lebih berkesan daripada latihan tradisional ab. Walau bagaimanapun, ini tidak selalunya berlaku, seperti yang ditemui dalam kajian yang ditaja oleh Majlis Amerika pada Latihan dan diterbitkan dalam "ACE FitnessMatters." Beberapa mesin kurang dibina dan terlalu mahal, juga. Latihan buatan dan berkesan yang sesuai dengan gim di rumah ada, walaupun, jika anda bijak dalam pembelian anda.
Video Hari
Ab Kerja
Ab Kerja adalah salah satu daripada banyak mesin yang dibuat untuk menyokong leher dan belakang ketika melakukan crunches. Mesin Ab Kerja, bagaimanapun, merupakan satu-satunya mesin yang sangat disyorkan oleh "Mekanik Popular" dalam artikel bertajuk "Waktu Crunch: Latihan Latihan Abdominal." The Ab Works terdiri daripada pad belakang dan leher yang anda berbaring dan bar untuk memegang ketika anda melakukan crunches. Terdapat latihan lain untuk abs mungkin dengan mesin ini, tetapi crunches adalah yang paling diiktiraf.
Litar Litar
Lintasan Torso adalah mesin kecil, panjang yang boleh dengan mudah meluncur di bawah katil atau condong ke dinding untuk menyimpan di jalan di gym rumah. Track Torso jauh lebih baik untuk otot-otot perut daripada krisis lantai tradisional, menurut kajian ACE. Ini termasuk abdominus rektus dan otot serong, yang meliputi bahagian depan dan sisi abdomen. Track Torso telah mengendalikan slaid di sepanjang landasan ketika anda memegangnya. Mengekalkan belakang belakang dan batang yang stabil ketika anda meluncur pegangan dari posisi berlutut berfungsi abs. Ini tidak memerlukan banyak ruang.
Ab Roller
The Roller Ab adalah sama dengan mesin kerja ab dalam saiz. Penggunaan Roller Ab untuk ab crunches sedikit lebih berkesan daripada krisis lantai, menurut "Ace FitnessMatters." Perlu diingat bahawa Ab Roller asal telah diuji dalam kajian ini. Model baru seperti Plus and Evolution menawarkan lebih banyak senaman dan pilihan berat, tetapi mempunyai reka bentuk yang sedikit berbeza.
Kerusi Kapten
Kerusi Kapten adalah boleh dikatakan alat terbaik untuk latihan ab dijual hari ini, tetapi ia lebih besar daripada mesin lain. Sekiranya terdapat bilik di gym rumah untuk mesin ini, ia patut dibeli. Kajian ACE menduduki kerusi Kapten sebagai peralatan terbaik. Latihan mengangkat kaki pada mesin ini hanya dipukul oleh latihan bukan mesin yang disebut manuver basikal untuk latihan ab paling berkesan untuk abdominus rektus. Latihan ini adalah yang terbaik untuk obliques, walaupun.
