Kecederaan lutut adalah kecederaan yang paling biasa dan paling mudah dicegah yang berlaku pada pemain bola keranjang, menurut kajian yang dijalankan oleh University of Vermont. Berlari, melompat, melepaskan, berhenti secara tiba-tiba dan berpaling serta hubungan bersentuhan di mahkamah meningkatkan peluang pemain yang mengalami kecederaan buku lali. Bentuk yang tepat, penyesuaian dan latihan menguatkan dapat membantu pemain mengurangkan risiko kecederaan buku lali bola keranjang. Kurungan pergelangan kaki adalah satu lagi cara umum untuk mengurangkan kecederaan dan membolehkan pemain untuk kembali ke permainan lebih cepat selepas kecederaan. Gaya pendakap pergelangan kaki yang digunakan oleh pemain bergantung kepada keutamaan pemain dan kakitangan latihan pasukan.
Video Hari
Kecederaan Awam
Bola keranjang menimbulkan banyak tekanan pada pergelangan kaki, menurut American Academy of Podiatric Sports Medicine. Kecederaan boleh termasuk keseleo, patah tulang dan tendinitis, serta kerosakan pada ligamen dan tendon yang mengelilingi pergelangan kaki. Cedera pergelangan kaki dalam bola keranjang boleh menjadi traumatik. Maksudnya, mereka berlaku sebagai hasil hubungan dengan pemain lain, jatuh atau memutar pergelangan kaki secara tiba-tiba. Cedera pergelangan kaki juga boleh menjadi kronik. Kecederaan kronik biasanya disebabkan oleh pergelangan kaki pergelangan kaki berulang atau kembali ke permainan terlalu cepat selepas kecederaan buku lali yang teruk. Kecederaan juga boleh berlaku disebabkan kekurangan pengkondisian, gagal memanaskan badan, kasut yang tidak sesuai dengan kecacatan yang sesuai atau bio-mekanikal.
Pencegahan
Kecederaan traumatik dalam bola keranjang tidak dapat dicegah. Tidak mustahil untuk mengetahui kapan atau di mana perlanggaran atau kejatuhan akan berlaku di lapangan bola keranjang. Bagaimanapun, kecederaan yang berlebihan dan keadaan pergelangan kaki kronik dapat dicegah. Pengkondisian yang betul dan memakai kasut yang sesuai boleh mengurangkan bilangan kecederaan kronik yang dilihat dalam bola keranjang, menurut American Academy of Podiatric Sports Medicine. Apabila memilih kasut bola keranjang, anda harus mempunyai penyerapan kejutan serta sokongan buku lali yang mencukupi. Kasut sepatutnya saiz yang sesuai dan harus diganti apabila mereka dipakai. Kasut dengan kasut tinggi menyediakan sokongan pergelangan kaki dan kerap disyorkan oleh doktor. Jika anda tidak pasti jika kasut anda dipasang dengan sewajarnya, pasangkan di kedai yang mengkhususkan diri dalam kasut bola keranjang atau bawa bersama mereka ke lawatan dengan kaki dan doktor pergelangan kaki.
Pendakap buku lali
Pendakap buku lali sangat popular di kalangan pemain yang mengalami kecederaan buku lali kronik, yang pulih dari kecederaan pergelangan kaki atau mempunyai keadaan buku lali. Penyokong membantu pergelangan kaki untuk menyokong badan anda dengan lebih baik. Ini mengurangkan tekanan yang diletakkan pada buku lali. Pemain bola keranjang dengan masalah buku lali sering menggunakan pendakap pergelangan kaki untuk kerjaya keseluruhan bola keranjang mereka, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.
Memilih Brace
Lawatan dengan doktor anda boleh membantu menentukan jenis pergelangan pergelangan kaki terbaik untuk masalah pergelangan kaki anda. Pemeriksaan fizikal dan ujian pengimejan yang mungkin dapat membantu memberi anda diagnosis tepat masalah pergelangan kaki anda. Jika anda mengesyaki anda mengalami kecederaan buku lali, anda harus sentiasa memberi amaran kepada kakitangan latihan bola keranjang anda dan lawati doktor anda.
Jenis Pendakap buku lali
Pendakap buku lali boleh dikenakan biaya di mana-mana dari $ 20 hingga $ 80 pada 2011. Bergantung pada pelan insurans kesihatan anda, penjepit pergelangan kaki mungkin tersedia untuk anda dengan sedikit atau tiada kos. Anda boleh membeli buku lali pergelangan kaki dalam talian, di kedai ubat, kedai bekalan perubatan dan kedai barangan sukan. Kurungan pergelangan kaki diperbuat daripada bahan-bahan yang berlainan dan boleh memberikan mana-mana dari sokongan buku lali yang minimum hingga maksimum. Untuk sokongan minimum, rakaman olahraga atau pembalut elastik - seperti pembalut ACE - boleh memberikan sokongan yang mencukupi. Kawat gigi lain diperbuat daripada bahan yang elastik dan elastik - seperti pendakap mampatan. Majoriti pergelangan kaki pergelangan kaki yang memberikan sokongan maksimum menggabungkan tali, Velcro dan bahan anjal. Pemain bola keranjang remaja yang memakai tali pergelangan kaki buku lali mempunyai 68 peratus lebih sedikit kecederaan berbanding mereka yang tidak memakai pendakap, menurut kajian penyelidikan dari Sekolah Perubatan Universiti Wisconsin dan Kesihatan Awam. Tim McGuine, penyelidik utama dalam kajian ini dan pelatih atletik, mencatatkan bahawa memakai pergelangan kaki pergelangan kaki lace adalah salah satu strategi pencegahan kecederaan kos efektif untuk pemain bola keranjang.
