Banyak filem-filem seni mempertahankan diri Shaw Bros lama memainkan mistik tuan tua yang bijak. Pasti, bintang filem itu setengah umurnya, merobek dan mendapat gadis itu, tetapi tuan boleh mengalahkan pelajar dengan hanya janggutnya. Mesej di sini adalah bahawa kebijaksanaan mempertahankan diri mengalahkan belia. Walaupun pelajar berusia 50-an, dia masih boleh mengejar latihan bela diri yang ganjil.
Video Hari
Pilih Bijak, Belalang
Seni mempertahankan diri yang terbaik untuk orang yang berusia lebih dari 50 bergantung pada gaya. Kebanyakan gaya dibahagikan kepada menarik dan bergelut. Kesenian seperti Muy Thai dan Savat memperlahankan tendangan dan pukulan. Seni bergelut seperti judo melibatkan penyerahan, melemparkan, dan pin. Memilih satu. Terdapat gaya seperti Seni Mempertahankan Diri Campuran yang mencampur dua, tetapi mereka cenderung memanggil masa pemulihan yang panjang. Mereka tidak dirancang dengan orang dewasa yang lebih tua dalam fikiran.
JuJitsu Brazil Untuk Mencengkam
Sebilangan besar BJJ dibelanjakan untuk bersuara pada intensiti 50 peratus aerobik supaya anda boleh memperbaiki pas dan penyerahan secara teknikal. Terdapat sedikit kesan impak yang tinggi daripada dalam seni bergelut yang lain, yang diterjemahkan kepada kurang memakai dan lusuh pada badan. Terdapat teknik melemparkan, tetapi banyak sekolah memberi tumpuan kepada kerja asas. Lebih penting lagi, BJJ mengembangkan kekuatan cengkaman dan mobiliti pinggul yang merosot dengan usia dan tidak digunakan selepas umur 50 tahun.
Setiap orang Wing Chun Malam ini
Walaupun Kung Fu Cina penuh dengan bentuk-bentuk berhias seperti Gaya Haiwan Lima Shaolin, Wing Chun adalah keras dan langsung. Kebanyakan pemogokan terbuka (seperti yang sepatutnya dipegang tertutup) dan memberi tumpuan kepada kelajuan tidak kuasa mentah. Ia sesuai untuk orang yang berusia lebih dari 50 tahun yang mungkin tidak mempunyai kekuatan kejam pada hari-hari yang lebih muda.
Mengurus Badan Anda
Seni Bela Diri boleh meningkatkan kekuatan, kardio, dan mobiliti. Bagaimanapun, latihan yang terlalu banyak boleh membawa kesan buruk, terutama bagi mereka yang berusia lebih dari 50 tahun. Berikan diri anda banyak masa untuk pulih antara sesi latihan keras. Terlepas dari gaya, bahagikan masa anda antara hubungan sparring dan teknik penggerudian. Jika anda jatuh cinta dengan gaya, anda akan tergoda untuk mengambil kelas lima hari seminggu. Untuk dua bulan pertama, batasi diri anda untuk dua hingga tiga hari latihan.
