Makan diet kalori yang dikurangkan hanya dapat membantu usaha pengurangan berat badan anda jika anda minum kalori- minuman kaya seperti soda dan susu keseluruhan semasa diet, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit berkata. Termasuk minuman berprestasi berat dalam diet rendah kalori anda boleh membantu anda menurunkan pound tambahan tersebut.
Video Hari
Teh Hijau
Teh hijau mengandungi antioksidan yang dipanggil polifenol. Komponen antioksidan yang dipanggil EGCG meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, kata Kristel Diepvens dari Maastricht University. Dalam penyelidikan dalam "Journal of Nutrition" pada tahun 2005, Diepvens mendapati bahawa minum teh hijau menghalang perlambatan metabolisme yang sering menyertai pengurangan kalori. Selain itu, teh hijau membolehkan anda bersenam dengan gigih untuk jangka masa yang lebih lama - membakar lebih banyak kalori dan lemak badan -. melaporkan "American Journal of Physiology." Cawan teh hijau mengandungi kira-kira 50 hingga 150 miligram polifenol. Untuk penggunaan dewasa, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan 240 hingga 320 miligram polifenol setiap hari - terdapat dalam 2 hingga 3 cawan teh hijau bergantung kepada jenama. Teh hijau mengandungi kalori sifar. Sekiranya anda meminum teh dengan madu, kiraan kalori akan meningkat kepada 22 setiap sudu teh atau 68 kalori setiap sudu.
UMMC mengesyorkan agar anda mengelakkan teh hijau jika anda mempunyai masalah perubatan termasuk masalah jantung, tekanan darah tinggi, masalah buah pinggang atau hati, sakit perut atau mengalami kecemasan. Untuk masalah kesihatan lain, rujuk doktor anda sebelum mengambil teh hijau.
Air
Air tidak mengandungi kalori, lemak atau gula dan menjadikan alternatif pemakanan yang mesra dan mesra kepada minuman ringan manis. Tambahan pula, memakan dua 8 oz. gelas air sebelum makan menindas selera makan supaya anda kurang makan pada waktu makan, kata Science Daily. Air mengisi dan membendung perut anda, mendorong perasaan kenyang.
Susu Skim
Minum skim minum dan kefir - dua produk tenusu kaya dengan kalsium - boleh mempercepatkan berat badan anda daripada diet, kata M. B. Zemel dari University of Tennessee. Dalam penyelidikan pada Mei 2005 "Penyelidikan Obesiti," sekumpulan sukarelawan berlebihan makan pelan makan kalori rendah yang termasuk tiga hidangan tenusu setiap hari dan satu lagi kumpulan makan rancangan yang sama tanpa tenusu. Kelompok pemakan susu kehilangan dua kali ganda jumlah lemak dan berat badan. Zemel menyatakan bahawa vitamin D dan kalsium, yang terdapat banyak produk tenusu, mengaktifkan enzim pembakaran lemak badan anda. Dengan 80 kalori, secawan susu skim membuat minuman rendah kalori yang sihat …
Wain Merah
Wain merah mengandungi resveratrol antioksidan yang mempromosikan kesihatan. Minum jumlah wain merah yang sederhana boleh mengimbangi penambahan berat badan apabila anda makan terlalu banyak, kata Science Daily.Kajian haiwan yang dibentangkan di Mesyuarat Tahunan ke-90 Persatuan Endokrin mendapati bahawa resveratrol yang berasal dari wain merah mengimbangi peningkatan berat badan di haiwan makmal yang memakan makanan yang kaya dengan kalori. Tiada kajian manusia wujud sehingga kini. Pastikan anda tidak mengambil lebih daripada satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk lelaki. Minum lebih daripada jumlah ini boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Wain merah mengandungi 80 kalori dalam kaca 4-ons dan 160 kalori dalam gelas 8-ons.
