Latihan senaman adalah cara yang berkesan untuk mendapatkan senaman kardio dan membina massa kaki yang digunakan oleh angkasawan untuk mengatasi kesan-kesan mikrograviti. Di sini dalam kehidupan seharian, basikal latihan menyediakan latihan kalori yang membakar untuk membantu penurunan berat badan. Terdapat pelbagai jenama dan model yang mempamerkan ciri-ciri yang berbeza, tetapi asasnya adalah sama, jadi memilih basikal terbaik untuk penurunan berat badan adalah gabungan prinsip-prinsip asas dan keutamaan peribadi.
Video Hari
Mencari Jenis Anda
Terdapat dua jenis basikal bersenam. Tegak mempunyai kerusi yang diletakkan lurus sehingga penunggang bekerja dalam posisi tegak, sementara sepeda bertingkat memiliki tempat duduk yang ditunggangi dengan tempat duduk belakang. Basikal tegak lebih rapat meniru basikal berbasikal manakala basikal bertentangan memberikan lebih keselesaan dan sokongan balik. Kedua-duanya berkesan untuk meningkatkan kadar jantung untuk membakar kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan, jadi pilihlah basikal yang paling selesa untuk anda kerana ini akan memberi kesan kepada tempoh perjalanan anda.
Ujian Rintangan
Basikal latihan menawarkan pelbagai tahap rintangan. Oleh kerana individu mempunyai tahap kecergasan yang berbeza, kunci adalah untuk menguji basikal untuk keperluan peribadi anda. Pastikan tetapan terendah memberikan ketegangan yang mencukupi dengan ruang untuk bertambah baik apabila anda menjadi lebih kuat. Peningkatan yang meningkat harus meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan tetapan yang lebih tinggi sepatutnya dapat mencabar anda untuk 85 peratus kadar denyut jantung maksimum anda.
Ekstra
Basikal latihan telah memaparkan yang menawarkan asas-asas seperti monitor denyutan jantung, kaunter kalori dan rancangan latihan yang berlainan. Uji basikal untuk memastikan anda dapat dengan selesa mencapai paparan dan pemegangnya. Sesetengah basikal bersenam menawarkan lebih banyak program senaman atau cara lanjutan untuk memantau kadar jantung dan kalori anda. Basikal dengan tetapan paparan tertentu seperti umur, jantina, berat dan paras aktiviti dan monitor dada tali dada tali cenderung mencatat perbelanjaan kalori dengan lebih tepat, dan dengan itu boleh membantu anda mengesan baki tenaga anda dengan lebih baik untuk penurunan berat badan.
Pemasangan Angkasa Anda
Keseluruhan dimensi perkara juga ketika datang untuk memilih sepeda yang tepat untuk anda. Ukur kawasan senaman anda dengan berhati-hati dan bawa nombor tersebut dengan anda semasa anda berbelanja. Basikal berulang biasanya mengambil lebih banyak kawasan berbanding dengan tegak tetapi basikal tegak tidak boleh menawarkan ciri yang anda suka. Memilih basikal terbaik untuk anda bermakna memenuhi semua kriteria anda pada harga yang anda mampu.
