Sindrom Post-polio berlaku bertahun-tahun selepas pesakit telah terjejas oleh virus polio. Gejala umum keadaan ini termasuk kelemahan otot, keletihan dan atrofi otot. Gejala mungkin bertambah buruk jika anda tidak menggunakan otot yang terjejas oleh sindrom pasca polio. Walau bagaimanapun, apa-apa senaman yang anda lakukan mesti dipantau dengan teliti oleh doktor anda.
Video Hari
Latihan Cardio
Menurut Institut Gangguan Neurologi Kebangsaan dan Strok, latihan kardio lazimnya disyorkan kepada pesakit pasca polio ke atas latihan latihan rintangan. Pengangkat berat tidak dinasihatkan kerana latihan lebih lanjut dapat melemahkan otot daripada menguatkannya. Latihan kardio yang ideal untuk pesakit pasca polio berenang kerana anda tidak meletakkan apa-apa tekanan pada otot dan sendi.
Pelbagai Latihan Pergerakan
Pelbagai gerakan gerakan boleh membantu mangsa yang selamat polio mengekalkan fungsi dan mempunyai keupayaan untuk selesa bergerak sendi untuk menyelesaikan aktiviti seperti berjalan. Pusat Kebangsaan mengenai Kegiatan Fizikal dan Kecacatan mengesyorkan latihan yang dikenali sebagai Pokok Pernafasan. Untuk bermula, berdiri dengan lengan anda di sebelah anda dan kaki anda dengan lebar pinggul. Semasa anda menyedut, bawa tangan anda ke atas kepala anda dan kemudian mundur apabila anda menghembus nafas. Ulangi gerakan ini beberapa kali. Teruskan untuk mengangkat tangan anda ke ketinggian bahu dan putar kepala ke tepi. Putar di pinggang untuk menggerakkan badan anda ke arah yang sama dengan kepala anda. Ulangi langkah di bahagian lain badan anda.
Yoga
Yoga adalah satu bentuk latihan yang disyorkan oleh organisasi Post-Polio Health International. Manfaat yoga termasuk keseimbangan yang lebih baik, fleksibiliti yang lebih baik dan pengurangan gejala kesakitan. Jika anda mengambil kelas, ambil kelas yang lembut atau pemula yang telah anda lakukan campuran peregangan, pernafasan mendalam dan meditasi. Di dalam kelas, anda harus mempunyai akses ke kerusi atau dinding untuk sokongan semasa bergerak jika anda memerlukannya.
Amaran
Anda perlu mendengarkan badan anda semasa menyertai sebarang bentuk latihan apabila mengalami sindrom selepas polio. Hentikan jika anda berasa terlalu letih atau gejala kelemahan otot anda semakin teruk. Jika anda merasa sakit atau mengambil masa yang lama untuk pulih selepas bersenam, hentikan latihan anda sehingga anda bercakap dengan doktor anda.
