Selama sembilan bulan terakhir, kulit di perut anda telah terbentang ke batasnya. Sekarang bahawa bayi anda telah tiba, perut anda lebih kecil tetapi, malangnya, kulit anda masih diregangkan dan kendor. Latihan boleh membantu mengetatkan kulit longgar ke satu titik, tetapi senjata yang paling penting adalah masa - mengambil masa sembilan bulan untuk meregangkan kulit anda, dan ia akan mengambil beberapa lagi untuk kembali ke keteguhan pra-bayi.
Video Hari
Latihan Tidak Berpusat
Latihan yang bekerja di bahagian perut tidak akan membantu anda secara langsung kehilangan kulit tambahan, tetapi menegangkan otot di bawah boleh membantu mengetatkan kulit. Latihan pelvik dan latihan mampatan abdomen boleh dilakukan pada awal postpartum. Sebaik sahaja anda pulih sepenuhnya, anda boleh mencuba latihan yang lebih sengit seperti papan, crunches basikal, jambatan sampingan dan kestabilan bola kestabilan.
Jumlah Badan Mengetatkan
Bekerja seluruh badan anda dengan latihan kardiovaskular dan kekuatan latihan akan membina otot dan membakar apa-apa kelebihan lemak yang ada di bawah kulit anda, menyebabkan perut anda kelihatan lebih kukuh. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya 30 minit kardio sepanjang hari minggu dan latihan kekuatan tiga kali seminggu, dengan fokus pada latihan yang menargetkan kumpulan otot utama dalam tubuh. Lakukan dua hingga tiga set lapan hingga 12 wakil setiap senaman.
