Makan dengan baik boleh memberi kesan kepada hampir setiap aspek kehidupan anda, dan kesuburan anda tidak terkecuali. Mendapatkan hamil boleh menjadi sukar walaupun untuk kesihatan lelaki dan wanita, dan mengubah diet anda untuk memastikan anda memakan makanan yang paling berkhasiat yang penuh dengan vitamin dan mineral boleh pergi jauh ke arah meningkatkan peluang untuk hamil. Terdapat pelbagai makanan yang boleh dimakan untuk meningkatkan kesuburan anda.
Video Hari
Lentil
Lentil adalah salah satu makanan terbaik yang boleh dimakan untuk membantu meningkatkan kesuburan. Satu cawan lentil memberikan anda 357 mcg asid folik, menurut laman web Alam Ibu - hampir 100 peratus pengambilan harian yang disyorkan nutrien penting ini. Asid folik boleh memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan kitaran pembiakan wanita dan juga dapat meningkatkan pengeluaran sperma yang berkualiti. Penemuan penyelidikan yang dibentangkan pada mesyuarat tahunan 2006 Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika menunjukkan bahawa mengambil suplemen vitamin harian yang mengandungi asid folik dapat mengurangkan risiko mengalami masalah ovulasi. Dengan masalah yang lebih sedikit yang menjejaskan pengeluaran telur, ini dapat meningkatkan peluang konsepsi. Bukti yang diterbitkan dalam jurnal "Pembiakan Manusia" pada bulan Mac 2002 menyatakan bahawa peserta kajian lelaki yang mengambil antara 722 dan 1, 150mcg asid folik boleh memberi kesan kepada kualiti sperma juga, meningkatkan sperma normal dan menurunkan sperma yang tidak normal, kedua-duanya dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Bawang putih
Jangan risau dengan nafas bawang putih - makan bawang putih mungkin membantu lelaki memperbaiki kesuburan. Menurut laman web Ask Baby, bawang putih kaya dengan selenium, nutrien penting untuk kesuburan lelaki. Kajian haiwan, seperti penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal 2005 "Acta Veterinaria Scandinavica," menunjukkan bahawa selenium memainkan peranan dalam kesuburan, dan bukti dalam 2008 "Kemajuan dalam Perubatan Eksperimen dan Biologi" menyatakan bahawa selenium membantu semua mamalia dalam proses penciptaan sel sperma, walaupun lebih banyak kajian manusia diperlukan untuk menentukan kesan sebenar selenium pada kesuburan. Laman web Ask Baby melaporkan bahawa makan bawang putih juga boleh memberikan manfaat untuk kesuburan wanita, dengan menyatakan bahawa ia dapat mencegah masalah kromosom yang dapat mengakibatkan keguguran awal.
Madu
Jangan terlepas pandang madu ketika datang ke kesuburan. Lama dianggap bantuan pembiakan, terdapat beberapa bukti saintifik yang mungkin menunjukkan bahawa ini dapat membantu anda dan pasangan anda meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan bayi. Kajian haiwan yang diterbitkan pada April 2010 "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" mencatat bahawa mengambil debunga lebah, ramuan mentah untuk madu, peningkatan kualiti air mani dan persentase kesuburan, dan bukti yang diterbitkan pada Mei 2008 "Jurnal Antarabangsa Ginekologi dan Obstetrik: Organ Rasmi Persekutuan Antarabangsa Ginekologi dan Obstetrik "mendedahkan bahawa pasangan mengalami masalah mengandung yang menjalani penggunaan vagina madu lebah dan jeli diraja, suatu bahan yang dihasilkan oleh lebah madu, sepanjang masa hubungan seksual dapat meningkatkan kesuburan secara efektif.Laman web Ask Baby menyatakan bahawa makan madu boleh membantu merangsang ovari, dan mengandungi mineral dan asid amino yang boleh memberi makan kepada sistem pembiakan anda dan juga pasangan anda. Rawatan ayurveda untuk kemandulan menggunakan madu untuk lelaki dan wanita, menurut Ayurvedic Talk.
