Roller Styrofoam berfungsi dua tujuan mulia. Fungsinya sebagai fleksibiliti kombinasi dan alat urut, serta latihan keseimbangan yang mencabar dan peranti penghawa dingin. Kedai bekalan terapi fizikal adalah satu-satunya tempat untuk mencari penggelek buih, tetapi sebagai trend yang ditangkap, pengeluar peralatan kecergasan mengembangkan versi roller mereka sendiri. Pakar kecergasan mempunyai pendapat yang berbeza tentang roller mana yang terbaik.
Video Hari
Menggunakan Roller Foam
Menentukan bagaimana anda ingin menggunakan roller buih akan membantu anda memilih produk terbaik untuk tujuan anda. Menggunakan roller untuk urutan dan latihan fleksibiliti melibatkan berbohong pada peranti, melancarkan perlahan-lahan ke belakang dan sebagainya dan membolehkan berat badan anda tenggelam ke roller. Walaupun ia kelihatan seperti roller yang paling teguh adalah pilihan yang terbaik, orang yang berbeza mempunyai tahap toleransi yang berbeza untuk urut perusahaan. Sekiranya anda cenderung untuk menderita ketika ahli terapi urut pergi jauh, anda mungkin memerlukan roller lembut. Beberapa penggelek berteknologi tinggi mempunyai tahap keamatan yang berbeza dalam roller. Ini mungkin memberi manfaat kepada orang-orang yang kurang sensitif di bahagian tertentu badan mereka, tetapi permukaan yang tidak rata menjadikan penggelek ini kurang sesuai untuk latihan.
Roller Teguh
SPRI EVA Foam Roller dan Isokinetics Black High Density Foam Roller adalah penggelek yang paling teguh dan tahan lama di pasaran. Majlis Amerika pada Latihan memuji SPRI EVA untuk daya tahan dan permukaan yang tidak berliang, yang menentang pertumbuhan bakteria, tetapi menyatakan kebimbangan bahawa keteguhannya boleh menyebabkan ketidaknyamanan yang berlebihan bagi pemula. Mereka juga menegaskan bahawa ketegasan SPRI EVA mungkin menjadikannya terlalu banyak cabaran yang seimbang untuk orang baru. Isokinetika Black High Density Foam Roller boleh berdiri untuk kegunaan berat dan mungkin roller terbaik untuk gim atau studio latihan peribadi.
Roller Sole
The Foam Roller Plus, yang dilengkapi dengan kes membawa sendiri, mungkin lebih baik bagi sesiapa yang lebih suka roller yang lebih lembut dan tahan lama, kata ahli terapi fizikal dan jurulatih olahraga Dr Michael M. Reinold. Bahan buih lembut melengkapkan terasnya yang tegar, PVC, yang menghasilkan roller yang selesa namun tahan lama, jelas jurulatih yang disahkan Eric Cressey, pengasas Cressey Performance.
High Tech Rollers
The Grid, satu lagi Dr Reinold kegemaran, menggunakan konsep baru dalam reka bentuk roller buih yang dikenali sebagai "kemulihan." Pembinaan matriksnya mempunyai zon yang berbeza. Zon yang rata seperti urut dengan tapak tangan atau lengan seseorang. Zon yang tinggi dan tegas seperti urut urut fingertip dan zon tiub adalah seperti urut ibu jari. Ini adalah peranti yang sesuai untuk orang yang mempunyai tahap sensitiviti yang berbeza di bahagian badan yang berlainan. Walaupun Grid juga berguna untuk beberapa latihan teras, pada 13 inci panjang, ia jauh lebih pendek daripada kebanyakan penggelek buih, yang biasanya tiga kaki panjang.
