Rehydration bermakna untuk memulihkan bendalir kepada sesuatu yang dehidrasi seperti yang ditakrifkan oleh Medline Plus. Rehydration berlaku dengan penggunaan air dan cecair - cara pemulihan semula yang berkesan dan pilihan. Walau bagaimanapun, menggunakan makanan untuk rehydrate tidak boleh dilupakan kerana banyak makanan mengandungi air. Penggabungan makanan dan cecair meningkatkan gejala dehidrasi, seperti keletihan, sakit kepala dan sakit otot. Makanan rehydration terbaik adalah yang mengandungi kandungan air yang paling banyak.
Video Hari
Sayur-sayuran
Sayuran mengandungi air yang menjadikan mereka pilihan yang baik untuk rehidrasi. Cucumber adalah 97 peratus air, salad dan zucchini adalah 95 peratus air dan terung adalah 92 peratus air. Kandungan air tinggi dalam sayur-sayuran bukan sahaja memberikan penghidratan, ia juga menggalakkan perasaan kenyang dengan kalori yang lebih sedikit, menurut Barbara Rolls, penyelidik untuk kajian 1999 dalam "American Journal of Clinical Nutrition."
Buah
Mengonsumsi makanan untuk rehydration menyediakan air dan nutrien yang diperlukan untuk memulihkan keseimbangan cecair. Buah yang mengandungi kandungan air yang paling banyak termasuk tomato pada 95 peratus air, semangka pada 92 peratus, grapefruit 91 peratus, persik pada 85 peratus dan epal adalah 84 peratus air. Mengkonsumsi buah-buahan membantu dengan merujuk kepada serat dan cadangan nutrien juga.
Sup
Sup membuat pilihan yang sangat baik untuk rehidrasi kerana kandungan air dan sodium. Air membentuk sebahagian besar sup berasaskan sup. Sup berasaskan krim tidak memberikan banyak air dan lebih tinggi lemak dan kalori. Sup disyorkan untuk atlet untuk rehidrasi pasca latihan kerana natrium dalam sup berasaskan sup adalah berkesan untuk mengekalkan dan memulihkan air dalam badan, menurut kajian dalam "Journal of Physiology" 1998.
