Masalah kegelisahan adalah umum di Amerika Syarikat. Persatuan Kegelisahan dan Kemurungan Amerika melaporkan kira-kira 40 juta orang dewasa Amerika mempunyai gangguan kecemasan, dan kira-kira separuh daripada mereka yang didiagnosis dengan kemurungan juga mempunyai gangguan kecemasan. Sesetengah orang memilih untuk tidak mengambil ubat-ubatan, sementara yang lain mengalami kesan sampingan dan beralih kepada herba untuk melegakan. Anda tidak boleh mengambil herba untuk kemurungan atau kecemasan tanpa berunding dengan doktor anda.
Video Hari
"Terbaik" adalah Konsep Sliperi
Herba adalah kaedah yang dihormati atau berurusan dengan pelbagai masalah perubatan. Walau bagaimanapun, penyelidikan di kawasan ini kurang daripada ubat-ubatan konvensional. Kebanyakan persediaan herba disiasat secara bersendirian atau berbanding dengan plasebo dan bukannya dalam ujian kepala-kepala-kepala, yang menjadikannya sukar untuk menentukan pilihan terbaik dari beberapa alternatif yang berbeza. Di samping itu, orang memberi respons secara berbeza kepada kedua-dua herba dan ubat-ubatan konvensional, jadi apa yang terbaik untuk seseorang mungkin tidak berguna untuk yang lain. Tetapi dua herba yang seolah-olah mempunyai bukti saintifik yang baik adalah kava untuk kebimbangan dan hypericum untuk kemurungan.
Mengatasi Ketara
Kava, ubat berasaskan tumbuhan yang berasal dari methysticum Piper, berkesan dalam mengubati kebimbangan umum dalam kajian yang dilaporkan pada bulan Oktober 2013 "Journal of Psychopharmacology Clinical. "Peserta diberi percubaan enam minggu kava ekstrak atau plasebo, dan kebimbangan mereka diukur dengan skala standard. Dua puluh enam peratus daripada kumpulan kava mempunyai pengurangan yang ketara dalam kebimbangan, berbanding hanya 6 peratus daripada kumpulan plasebo. Kumpulan kava melaporkan lebih banyak sakit kepala tetapi tidak ada reaksi buruk lain.
Cheering Up
St. Wort John, yang berasal dari bunga-bunga semak saka Hypericum perforatum, berkesan untuk merawat kemurungan yang ringan dan sederhana, menurut artikel Oktober 2010 dalam "Journal of Nutrition." Artikel Disember 2011 dalam "Neuropsychopharmacology Eropah" melaporkan tahap bukti yang tinggi untuk menyokong penggunaan wort St. John dalam merawat kemurungan utama. Penulis artikel mengkaji beberapa kajian penyelidikan mengenai penggunaan pelbagai ubat herba untuk kemurungan, kecemasan dan insomnia.
Strategi Lain
Dalam usaha anda untuk membantu Mengurus kebimbangan dan kemurungan, jangan terlepas pandang dasar-dasar, terutamanya mengenai nutrisi. Sebagai contoh, artikel 2010 di laman web PsychCentral melaporkan bahawa nutrien seperti asid amino, asid lemak omega-3, vitamin C dan E dan folat mungkin mempunyai potensi untuk membantu mengurangkan gejala dan keterukan kemurungan. Akademi Pemakanan dan Dietetik nota kafein, terutama dalam dos yang tinggi, boleh memburukkan lagi gejala kegelisahan, o anda mungkin memulakan program pengurusan kecemasan anda dengan perlahan mengetuk kafein anda sehingga anda dapat menghilangkannya tanpa kesulitan.
