Makanan yang paling berkesan untuk penambahan berat badan adalah mereka yang mempunyai kepadatan tenaga yang tinggi, kalori ke dalam jumlah yang agak kecil supaya anda boleh makan lebih banyak tanpa merasa disumbat. Tetapi berat badan tidak menjadi alasan untuk menghisap makanan ringan - anda akan berasa lebih baik dan lebih baik dengan memilih diet yang seimbang dengan makanan yang diolah secara semulajadi daripada dengan mengisi coklat dan kentang goreng.
Video Hari
Pilihan Makanan Sihat
Makanan tumbuhan tinggi lemak seperti kacang, biji dan alpukat adalah berkesan untuk penambahan berat badan, kerana lemak mengandungi lebih daripada dua kali ganda kalori protein atau karbohidrat. Elakkan produk haiwan berlemak seperti mentega dan daging, kerana ia mengandungi lemak tepu yang tidak sihat. Juga, pilih roti gandum berat seperti pumpernickel dan rai serta bijirin padat seperti granola. Makan yoghurt lemak dan produk tenusu lain serta sayur-sayuran yang lebih padat seperti jagung, kacang dan kentang. Pilihan buah yang optimum termasuk pisang, mangga dan buah-buahan kering.
