Walaupun orang di Amerika Syarikat membelanjakan hampir $ 2 bilion dolar setiap tahun untuk diet dan suplemen penurunan berat badan,, Laporan CBS News. Banyak hidangan India seperti naan bawang putih dan tikka masala ayam tetapi tinggi kalori dan lemak diet. Mujurlah, terdapat sejumlah hidangan India yang boleh membantu mengurangkan berat badan.
Video Hari
Aloo Gobi
Aloo Gobi adalah hidangan India vegetarian klasik dengan sayur-sayuran seperti kembang kol, daun basil, bawang dan membantu kura-kura. Makan sayur-sayuran seperti kembang kol dan bawang semasa menurunkan berat badan boleh membantu anda merasakan lebih banyak kalori. Kajian dalam edisi Disember 2004 mengenai "Jurnal Antarabangsa Obesiti dan Gangguan Metabolik Berkaitan" melaporkan bahawa meningkatkan pengambilan sayur-sayuran anda mengurangkan risiko obesiti dan peningkatan berat badan. Sayur-sayuran adalah kurang tenaga padat daripada bijirin halus dan makanan manis dan akan memberi anda jumlah yang sama perut anda digunakan tanpa menyumbang banyak kalori.
Tandoori Roti
Tandoori Roti adalah alternatif bijirin kepada roti India yang halus seperti Naan. Menggantikan bijirin halus dengan bijirin penuh seperti Roti dapat membantu menurunkan berat badan, melaporkan kajian dalam edisi November 2003 "American Journal of Nutrition Clinical." Melibatkan lebih daripada 70 ribu subjek, penyelidik mendapati pautan yang jelas antara penggunaan bijirin dan berat badan yang sihat, dan ambil perhatian bahawa serat pemakanan dalam bijirin penuh bertanggungjawab untuk manfaat mengatasi obesiti mereka.
Chana Masala
Chana Masala adalah tambang pedas berasaskan chickpea yang penuh dengan rasa. Chickpeas dan kacang-kacangan lain jauh lebih rendah dalam indeks glisemik daripada makanan kaya karbohidrat lain seperti bijirin dan soda, menyatakan Universiti Harvard. Indeks glisemik menerangkan bagaimana karbohidrat yang cepat mengandungi makanan yang diserap oleh tubuh. Termasuk makanan indeks glisemik rendah ke dalam diet anda boleh membantu anda merasa lebih kenyang selepas makan dan meningkatkan berat badan semasa diet, laporan University of Sydney.
Ayam Tandoori
Ayam tandoori adalah pilihan kaya protein yang serupa dengan ayam BBQ. Menghidapi protein yang mencukupi semasa diet boleh mengekalkan nafsu makan dan membantu dalam pengawalan berat badan, menurut sebuah kajian dalam edisi Mei 2013 mengenai "Journal of Nutrition."Memilih untuk mengeluarkan kulit sebelum menikmati tandoori ayam sebagai kulit ayam mengandungi lemak dan kalori pemakanan yang banyak.
